Faire un régime détox il peut être utile à certaines périodes de l’année et Régime détox de 7 jours cela peut être un bon moyen de détoxifier votre corps et de repartir du bon pied, surtout au retour de vacances ou d’un week-end où vous vous êtes laissé aller et en avez trop fait à table. Désintoxiquer le corps signifie également augmenter les niveaux d’énergie, améliorer la digestion et aider perdre quelques kilos en trop. Bien que cela puisse sembler être un régime rapide comme l’éclair (pas de céréales, d’alcool, de lait et de sucre), la désintoxication ne signifie pas perdre du poids rapidement. Si vous vous sentez surchargé et que vous manquez d’énergie, essayez un régime de désintoxication. Sept jours de nutrition et d’exercice contrôlés suffisent pour ressentir les bienfaits d’un mode de vie plus sain.
Bien que la perte de poids ne soit pas le but ultime d’un régime détox, il est indéniable que suivre ce régime conduit à maigrir: l’important est de ne pas en faire trop et de ne pas continuer ce menu trop longtemps. L‘effet drainant avec le régime détox c’est garanti !
Découvrez le menu de la semaine pour détoxifier le corps en sept jours
Que signifie régime détox ?
Suivre un régime détox, qui soit 7 ou 3 joursest un moyen de purifier le corps et donc de se sentir mieux. Souvent, en effet, les gonflements abdominaux ou la fatigue chronique dépendent du type de régime suivi : un menu trop riche en graisses, sucres, boissons gazeuses ou alcool, n’est pas bon pour l’organisme. De temps en temps, cependant, suivre une alimentation saine et purifiante aide à nous purifier, à éliminer les toxines et même à perdre du poids. Un régime détox repose principalement sur la consommation de légumes et de fruits frais, associés à de petites portions de céréales (de préférence des grains entiers), de fruits secs et de poisson. Les liquides jouent un rôle important. En effet, lors d’un menu détoxifiant, il faut boire beaucoup d’eau pour éliminer les toxines accumulées et contrer la rétention d’eau. Les tisanes sont également très bénéfiques, surtout lorsqu’elles sont associées à des aliments aux propriétés rafraîchissantes et purifiantes comme le gingembre, la menthe et le fenouil.
Les avantages de suivre un régime détox de 7 jours
Vous pouvez suivre un régime détox pendant une semaine, ou plus longtemps (15 jours) ou même juste quelques jours. L’important est de purifier le corps en ne mangeant que des aliments sains, frais et faibles en gras, ainsi que beaucoup de liquides comme de l’eau, des jus et des tisanes. Les bienfaits de suivre ce régime sont nombreux, en voici quelques-uns :
1.Sert à détoxifier l’organisme (surtout le foie) mais procure un bien-être à tout l’organisme.
2. Rend la peau et les cheveux plus lumineux.
3.Lutte contre la rétention d’eau et donc la cellulite.
4. Dégonflez les jambes et réduisez l’enflure abdominale.
5. Vous perdez du poids (en particulier des liquides) et vous vous sentez immédiatement plus léger.
6. Nous consommons des aliments riches en antioxydants, fibres et minéraux.
7 Bien que la perte de poids ne soit pas le but ultime d’un régime détox, il est indéniable que suivre ce régime apporte perdre du poids: l’important est de ne pas en faire trop et de ne pas continuer ce menu trop longtemps.
Le menu du régime détox de 7 jours
Voici un exemple de menu de type régime détox à suivre pendant sept jours. C’est un régime qui consiste à manger beaucoup de légumes, assaisonnés uniquement d’huile ou de vinaigre, pas de sucreries, zéro alcool et évidemment pas de café.
Petit dejeuner: Au petit-déjeuner, vous pouvez boire del thé vertdu tisanesjus ou centrifugeuses. Feu vert pour le yogourt nature, les fruits et les grains entiers comme le son d’avoine. Le yaourt peut également être enrichi en ajoutant une cuillère à café de noix hachées. Le petit-déjeuner est peut-être le repas le plus important de la journée et, comme l’enseignent les nutritionnistes, il ne faut jamais le sauter.
Snack : Jus de citron ou d’orange, fruits. Une tasse de thé aux herbes, quelques noix ou amandes.
Déjeuner: Les grains entiers comme le riz, l’orge, l’épeautre et le quinoa se consomment le midi avec de grands plats de légumes de saison. Voici quelques exemples de plats parfaits à consommer en guise de déjeuner léger. Riz complet 100 grammes + thon au naturel + légumes – Quinoa aux tomates cerises assaisonné d’une cuillère à café d’huile – Poisson blanc + salade + fruit
prix: Au dîner il est bon de privilégier les protéines en privilégiant les viandes blanches maigres comme le poulet ou le lapin. Ensuite, vous pouvez combiner le riz et les légumes, à assaisonner avec de l’huile ou du citron. Le pain n’est pas totalement interdit mais il ne faut pas en consommer plus de 50 grammes par jour. Voici quelques exemples de dîner typique dont prendre un exemple; l’important est, comme toujours, de varier les aliments chaque jour.
Crème de courgettes + graines + fruits
Saumon + légumes cuits à la vapeur assaisonnés d’huile d’olive + une tasse de yaourt aux amandes
Pet de poulet + carottes cuites à la vapeur + une cuillère à café d’huile ou de citron comme vinaigrette + une tasse de thé
