Ongle régime de désintoxication du foie il est important d’aider cet organe important à se débarrasser des toxines. D’autre part le le foie c’est le filtre fondamental de notre corps, s’il fonctionne bien nous sommes exempts de déchets, nous purifions le sang et nous pouvons rester en forme. Pensez que le foie filtre 1,4 litre de sang par minute, en plus de cela il produit de la bile, synthétise le cholestérol et les triglycérides et émulsionne les graisses. Il module également la glycémie, qui est le niveau de sucre dans le sang. Par conséquent, pour la santé générale de l’organisme, il est essentiel que le foie le soit également.
Régime détox du foie : le menu à suivre
Les experts recommandent de le suivre avant d’en commencer un Régime minceur. En effet, si le foie est en parfait état de fonctionnement, le métabolisme y gagnera également.
En général, feu vert pour le fruits et légumes de saison, grains entiers, légumineuses puis lentilles, haricots et pois chiches, graisses bénéfiques par exemple l’huile d’olive extra vierge, fruits et graines séchés, herbes aromatiques e épices. Évitez la viande rouge, le beurre, la margarine, la malbouffe (comme les hot-dogs, les hamburgers), les saucisses, le lait entier, les produits de boulangerie, les aliments en conserve, les sucreries ou les aliments contenant du sucre et des boissons alcoolisées.
Plus précisément oui un oeufs de poisson e Tofu. Les œufs sont considérés à tort comme un ennemi du foie, au lieu de cela ils nous fournissent non seulement des protéines nobles, mais aussi de la choline, une substance organique très importante pour le métabolisme des triglycérides capables de maintenir le foie en bonne santé.
Nous augmentons la consommation de fibres, à la fois celles solubles présentes dans les graines, les légumineuses, l’avoine et les graines de lin, et celles insolubles présentes dans le riz brun, les écorces de fruits, le son, les fruits secs. Pour éviter d’ingérer trop de sucres, les experts suggèrent de remplacer les céréales raffinées et les pains de pâtes de riz blanc par des pains complets. On évite ainsi les pics glycémiques et donc une hausse de la glycémie. De plus, il faut faire attention au fructose qui, contrairement au glucose, est stocké dans le foie sous forme de triglycérides. Un excès peut entraîner une stéatose ou « foie gras » qui provoque une augmentation de l’inflammation de l’organisme.
Il est également essentiel de consommer bonnes graissesou les acides gras essentiels oméga-3 tels que le maquereau, le thon, le saumon, les sardines et les monoinsaturés que l’on trouve plutôt dans l’huile d’olive, les noix et les graines. Au lieu de cela, la consommation de graisses présentes dans la viande rouge, les fromages, les charcuteries qui surchargent le foie doit être réduite.
Régime détox du foie : exemple
Petit dejeuner: smoothie au lait végétal avec pomme verte et thé vert ou lait d’amande et fruits frais de saison.
ET en milieu de matinée du thé vert ou une poignée de fruits secs.
Déjeuner: un minestrone avec laitue, roquette, carottes et avocat ou lentilles avec riz brun de saumon et un fruit frais au choix.
ET milieu d’après-midi une poignée d’amandes ou un fruit de votre choix.
prix: riz brun avec légumes cuits à la vapeur et poitrine de poulet grillée ou salade verte mélangée assaisonnée d’huile d’olive extra vierge, poisson maigre et fruits de votre choix.
