Nous voilà lundi, et peut-être nous sentons-nous lestés et nous venons de rentrer de vacances !!! Pour éliminer les toxines et purifier l’organisme, il faut boire beaucoup d’eau et faire de l’exercice, mais aussi manger beaucoup de fruits et légumes ! Voici une série d’exemples de menus pour faire le régime détox d’une journée à une semaine. Consultez votre médecin avant d’entreprendre un changement de régime alimentaire.
Comment purifier et dégonfler ?
Il existe une « formule magique » pour purifie et dégonfle dans quelques jours? Débarrassons-nous des régimes drastiques (encore pires si vous le faites vous-même) et de l’idée de perdre des kilos en quelques jours, ce qui est irréaliste et loin d’être bénéfique. Cependant, nous pouvons profiter de certaines mesures saines, en particulier dans ces des moments où l’on se sent particulièrement lourd, peut-être en correspondance avec le changement de saison ou après une période particulièrement stressante ou au moment où les vacances reviennent. UN semaine détox cela peut être un bon moyen de se sentir mieux, à la fois physiquement et mentalement, car se sentir léger et en forme est également gratifiant pour le bien-être psychologique. De la nutrition à l’activité physique, voici quelques conseils judicieux pour purifie et dégonfle en une semaine.
Que manger pendant une semaine détox ?
Bien qu’il existe une habitude d’associer les détox diététique dans les smoothies et les boissons drainantes, ce type de régime détox implique en fait l’apport d’aliments solides riches en antioxydants, fibres, minéraux et vitamines. Cependant, il faut dire que le corps élimine les toxines et les éléments nocifs de manière naturelle. Ce que nous pouvons faire pour aider notre corps, c’est sans aucun doute faire plus d’activité physique, boire beaucoup et se reposer correctement. Découvrons-en plus.
Voici les aliments autorisés pour une semaine détox pour se purifier en peu de temps
Il ne suffit pas de suivre des recettes légères pour se remettre en forme, au contraire, disons d’abord ce qu’il ne faut pas manger dans une semaine détox. Il faudra d’abord dire adieu à l’alcool et au café (et aussi à la cigarette qui l’accompagne…). Les sucres doivent être évités, donc aussi le miel, le sirop d’érable et tout type d’édulcorant artificiel. Les glucides sont interdits, donc pas de céréales raffinées (blé, orge, épeautre, riz, seigle, avoine, etc.) et dérivés comme le pain, les biscuits, les sucreries et les pâtes. Oubliez également les produits laitiers et dérivés comme les fromages. Alors il vaut mieux éviter la viande rouge et évidemment la charcuterie et tout type de friture.
Aliments autorisés pendant la semaine de désintoxication
Les aliments autorisés dans le régime détox sont les fruits frais également en collation légère, les légumes, les légumineuses, les graines oléagineuses, les yaourts, le poisson, les œufs. Les grains entiers peuvent être pris exceptionnellement. Pour la vinaigrette, l’huile d’olive extra vierge, l’ail cru, le gingembre et le curcuma sont autorisés. Le sel doit être totalement éliminé.
Combien de temps doit durer le régime détox ?
A partir d’une journée minimum (jeûne thérapeutique) à un maximum de sept jours par mois, contrairement au Régime pégan qui dure 365 jours. L’important, pendant toute la durée du régime, est de prendre une grande quantité d’eau naturelle (au moins deux litres) pour favoriser le processus (absolument naturel) d’élimination des toxines.
Exemples de régime détox
Voici quelques exemples de régimes détox à suivre pendant une seule journée ou pendant trois, cinq et jusqu’à sept jours :
Régime d’un jour
Pendant le régime détox, pendant une journée, vous ne mangez pas d’aliments solides pour favoriser l’effet drainant des fruits et légumes, vous buvez donc généralement des jus, des tisanes et des centrifugés.
PETIT DÉJEUNER : Detox fenouil et pamplemousse centrifugés
DÉJEUNER: Concombre et sauce tomate
SNACK : Céleri centrifugé
DÎNER : Cocktail de légumes
Ce type de jeûne alimentaire solide est utile lorsque vous revenez de jours et de jours de suralimentation à table et que vous souhaitez donner un peu de répit à votre foie et à vos reins.
Régime détox pendant trois à sept jours
Si vous souhaitez suivre un petit régime détox de minimum trois jours à maximum sept, voici quelques recettes de plats que vous pouvez préparer pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner.
PETIT DÉJEUNER : Yaourt allégé aux graines de chia ou de chanvre ou thé gingembre et citron, ou galettes de quinoa complet avec compote de fruits sans sucre ajouté.
DÉJEUNER : Soupe de légumes ou salade de crudités, salade de quinoa complet ou salade de pois chiches et tomates ou riz brun aux légumes.
SNACK : fruit de votre choix ou une poignée de graines de citrouille ou de tournesol grillées.
DÎNER : quinoa complet aux légumes, ou saumon grillé et pommes vapeur, carrelet vapeur avec guacamole ou tomates cerises, ou compote de lentilles, ou salade aux trois légumineuses.
N’oubliez pas qu’il est toujours préférable de privilégier la consommation de légumes au poisson, les céréales (de préférence si le riz, l’avoine et le maïs) doivent être entières et le sel et les condiments contenant du glutamate et des exhausteurs de goût doivent être évités.
En ce qui concerne le régime de désintoxication, il y a des problèmes généraux particuliers à garder à l’esprit, tels que des effets secondaires tels que des nausées, de la fatigue et de l’irritabilité ou un déséquilibre électrolytique dû à un jeûne temporaire). De plus, le régime détox comporte encore quelques contre-indications. Par conséquent, il ne convient pas aux personnes souffrant d’hypertension artérielle, aux personnes atteintes de diabète, aux personnes souffrant de problèmes cardiaques, hépatiques, rénaux et thyroïdiens, aux femmes enceintes ou qui allaitent leur bébé. Les personnes âgées et celles qui souffrent d’insuffisance pondérale devraient également consulter leur médecin avant d’entreprendre un changement de régime alimentaire.
