Pouvez-vous perdre 5 livres en une semaine ? Il faudrait un régime de foudre. Disons que commencer un régime n’est pas toujours facile. Le problème des « kilos en trop » est un malaise qui afflige beaucoup de gens en particulier après la quarantaine forcée à la maison et en vue des vacances d’été, tout le monde aimerait perdre du poids avec un régime de foudre pour perdre les kilos supplémentaires accumulés. D’un autre côté, ce n’est pas toujours un « vrai problème » et se réfère parfois à un besoin esthétiquepur. Surtout dans cette dernière circonstance, les kilos en trop ne sont jamais de grande ampleur ; les femmes et les hommes partagent, curieusement, pour le désir de perdre une moyenne de 5 ou un maximum de 10 kg. D’autre part, dans d’autres circonstances, la perte de poids devient essentielle pour améliorer l’état de santé, par exemple en cas d’obésité, d’hypertension, de cholestérol élevé, d’hyperuricémie et de diabète sucré de type 2. Il est donc nécessaire d’établir d’abord, s’il est vraiment important de perdre du poids. Toute personne qui a essayé de diète au moins une fois sait que perdre beaucoup de poids en peu de temps est difficile. Presque toujours, pour obtenir des résultats durables, il est nécessaire de procéder plus calmement, perdre peu mais régulièrement.
Perdre du poids avec un régime de foudre en une semaine. Pouvez-vous perdre jusqu’à 5 Kg en seulement une semaine ? La réponse est oui, grâce au régime de foudre. C’est un régime d’une semaine qui vous permet de vous remettre en forme en un rien de temps, de dégonfler votre ventre et d’ éliminer l’excès de liquide . Pour ce faire, il suffit de couper les calories prises, de réduire les glucides et de les équilibrer avec les graisses et les protéines, mais surtout boire beaucoup d’eau et réactiver le fonctionnement de l’intestin. Résultat ? — 5 kg en seulement 7 jours.
Il
arrive à quiconque de se retrouver dans des situations particulières où il n’est pas possible de dire non à un repas particulièrement calorique ou de se sentir mal à l’aise de lire son poids sur la balance. Avec les diverses tentations culinaires qui nous entourent et les rythmes quotidiens de plus en plus stressants, être capable de mener une vie saine n’est pas aussi évident qu’il n’y paraît. Lors du démarrage d’un régime amincissant est possible, surtout dans les premières semaines, il est affecté par la réduction de la nourriture et des graisses, donc en attendant que l’estomac rétrécit, il est bon de boire environ deux litres d’eau tout au long de la journée. La consommation de café et les tisanes sont également autorisés, mais les sucres sont abolis.
Composition diététique de l’alimentation à perdre 5 kg. Voulant éviter de se pencher sur une diététiste, il est nécessaire de comprendre comment intervenir à un « niveau pratique » dans votre alimentation. Donc, avant de commencer à « déposer des calories », essayons de comprendre si le régime actuel a besoin de correction yornaliers : ils doivent être d’environ 5 ; petit déjeuner, deux collations (en milieu de matin et en milieu d’après-midi), le déjeuner et le dîner. Apport énergétique des repas : la quantité calorique des repas doit également respecter, plus ou moins, cette ventilation énergétique : petit déjeuner 15% de calories, collations 5%, déjeuner 40% et dîner 35%.
Comme toujours, avant de commencer un régime de ce type, il est essentiel de demander conseil à un médecin, pour comprendre si le régime est compatible avec votre tableau clinique et ainsi éviter tout problème. Une fois que vous obtenez le feu vert, vous allez commencer ce régime rapide pour obtenir des résultats en un rien de temps.
diète foudre : ce qu’il faut manger pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner pour la perte de poids en une semaine
Comment faire un régime de foudre pourperdre 5 kg en une semaine ? La journée commence avec une tasse de thé vert, pour réveiller le métabolisme, un yogourt faible en gras et un fruit de saison. Au déjeuner, concentrez-vous sur le poisson (daurade, bar, saumon grillé) ou la viande blanche (poitrine de poulet grillée ou dinde avec salade) accompagnée d’un plat d’accompagnement de légumes. Au dîner optez pour une soupe de légumes ou de légumineuses (haricots, pois chiches et lentilles) avec une tranche de pain complet. Entre les repas éliminer la faim et égoutter les liquides avec des tisanes qui aident à dégonfler le ventre et éliminer la cellulite. Se concentrer également sur les fruits secs et les smoothies, pour remplir avec des vitamines et des minéraux, mais aussi des fibres, utiles pour réactiver le fonctionnement de l’intestin.
Foudre régime : le menu de type hebdomadaire pour perdre 5 kg
Voici un exemple d’aliments et de portions pour une journée typique (rappelez-vous que varier est important, même lorsque vous êtes sur un régime alimentaire) :
Petit déjeuner : café ou thé sans ajout de sucre avec 2 confiture et biscottes et un fruit. Ou café ou thé sans sucre avec un yogourt faible en gras et 40 g de grains entiers
collation du matin : un fruit ou un pot de yogourt, ou une poignée de fruits secs
Déjeuner : 60 g de pâtes ou de riz de grains entiers assaisonnés avec des légumes frais et une salade, ou une soupe de pouls avec des grains entiers et des légumes grillés Après-midi
collation : fruits ou un yogourt faible en gras, ou une poignée d’amandes
Dîner : poitrine de poulet ou poisson cuit à la vapeur. Alternativement un œuf à la coque ou des fromages à faible teneur en gras avec 200 g de légumes frais et une tranche de pain de blé entier.
Conseils pour la perte de poids 5 kg en une semaine
Voyons maintenant quelques conseils utiles et règles d’or si vous voulez perdre du poids en peu de temps, en toute sécurité et efficacement. Buvez autant. Rappelez-vous de boire au moins deux litres d’eau chaque jour, hydratant constamment même avec des tisanes et du thé vert. Boire beaucoup d’eau vous aidera à réactiver les muscles et à brûler des calories : il semble étrange, mais perdre du poids par l’eau potable est possible, dit le
Excellent aliment pour ceux qui suivent un régime : En général, vous préférez la viande blanche et le poisson gras, les fromages à faible teneur en gras, les œufs, les légumineuses, les grains entiers, les fruits et légumes. La chose la plus importante sera la façon de les cuisiner. À cet égard, nous recommandons l’achat d’un bateau à vapeur, qui vous permettra de cuisiner la nourriture tout en préservant ses saveurs, sans l’ajout d’assaisonnement.
Aliments à éviter lors d’un régime. Pour qu’un régime aussi rapide fonctionne, vous devez dire au revoir au sgarri. Sans chocolat, boissons gazeuses, fromages, charcuterie, viande rouge, poisson gras, pain et pâtes à base de farine blanche et d’alcool.
Ne sautez pas de repas. Même en cas d’un régime, il est important de consommer 5 repas par jour de toute façon. C’est parce que manger maintient souvent votre métabolisme actif et vous empêche d’accumuler trop de faim entre les repas. Absolument interdit puis sauter les repas, parce que vous risquez d’obtenir l’effet inverse.
Faites une activité physique constante. Inutile de se retourner si vous voulez perdre du poids, vous devez pratiquer toute activité physique pendant au moins deux fois par semaine. Essayez d’éliminer même les mauvaises habitudes, en évitant de prendre de petites heures, de boire de l’alcool et de fumer.
