Par régime hypoglycémique nous voulons dire un régime pauvre en glucides, pauvre en glucides. Elle consiste à réduire au maximum la consommation de sucres, surtout les plus simples. Au lieu de cela, il prévoit une augmentation de la consommation de protéines et de lipides (graisses). Avec les régimes de ce type, également appelés régimes faible teneur en glucidesqui prévoient une réduction systématique des glucides, vous perdez du poids parce que l’organisme, incapable d’utiliser les sucres comme source d’énergie, est obligé de brûler les graisses à cet effet et donc de cette manière nous obtenons le amincissant.
La régime hyperprotéiné il jouit en effet d’une certaine popularité, aussi parce que contrairement aux régimes amaigrissants classiques, il permet perdre du poids assez rapidement tout en mangeant des aliments savoureux. Cependant, il va à l’encontre des guides nutritionnels actuels selon lesquels les glucides sont la base d’une alimentation saine et équilibrée. Par conséquent, le régime pauvre en glucose ne peut pas être suivi à long terme car une restriction continue des glucides dans le temps peut entraîner des déséquilibres nutritionnels dus à une carence en vitamines et minéraux et à des lésions hépatiques et rénales. Par exemple, l’exclusion des fruits qui contiennent des sucres simples nous prive de vitamines, de sels minéraux, de fibres et d’antioxydants.
En revanche, l’exclusion des sucreries, confiseries et boissons sucrées est positive. L’indication dans le régime hypoglucidique de consommer des aliments à index glycémique bas, comme les grains entiers, l’orge et l’épeautre, doit être saluée. La rareté des fibres ne favorise pas non plus l’activité de l’intestin. Bref, les experts soulignent qu’il est vrai qu’avec le Régime hypoglucidique, vous pouvez perdre du poids rapidement mais cela se fait au détriment de la santé en général et il est alors assez fréquent de reprendre tout aussi rapidement les kilos perdus une fois que l’on a repris une alimentation normale.
Régime low carb : avantages
Parmi les aspects positifs, il y a le fait que vous n’avez pas à contrôler la quantité de nourriture autorisée, alors oui, bien sûr, on peut naturellement s’autoréguler avec du bon sens. Il permet de perdre du poids rapidement en cas de besoin en cas d’urgence, par exemple en préparation d’une opération.
Régime low carb : inconvénients
Les inconvénients, en revanche, concernent principalement la difficulté à suivre un régime similaire car la réduction des glucides augmente le désir de les consommer et cela provoque irritabilité, faiblesse et mauvaise humeur. Les kilos perdus sont rapidement regagnés dès que les glucides sont réintroduits dans l’alimentation.
Régime pauvre en glucides : exemple de menu
Petit dejeuner: jambon aux œufs et champignons ou lait écrémé et biscotte complète.
Déjeuner: poulet et fromage allégé accompagné de laitue assaisonnée d’huile d’olive extra vierge ou de poisson cuit au four avec des légumes cuits à la vapeur.
ET en milieu de matinée est dans le après-midi un yaourt ou un fruit de votre choix avec peu de sucre ou de fromage.
ET le prix poisson accompagné de légumes sélectionnés assaisonnés d’un filet d’huile d’olive extra vierge.
