Le régime minestrone promet de perdre 5 livres en 7 jours. C’est un régime hypoprotéique qui jouit d’une grande popularité. Il est très probable que lorsque nous avons décidé de perdre du poids, le régime alimentaire de la minestrone était certainement parmi les plus optionnels. Dans cet article particulier, nous nous attarderons sur son efficacité. C’est un régime alimentaire qui est en effet recommandé aux personnes obèses ou qui doivent encore se débarrasser de 5 ou 6 kilos par rapport à leur poids.
Comme on peut le deviner à partir du nom de ce régime, le minestrone est le plat principal de notre menu diététique car il est consommé tous les jours, et en tout cas pas moins d’une fois par jour. Il est préférable de préparer la soupe avec des légumes frais de saison plutôt que de l’acheter congelée. Il convient de souligner qu’il s’agit d’un régime très faible en protéines qui nous donne environ 800 calories par jour.
Minestrone : menu
Au cours des 3 premiers jours, en plus de la soupe, la consommation de fruits et légumes est attendue, mais les bananes doivent être évitées. À partir du quatrième jour, nous pouvons insérer ce fruit dans le menu diététique et boire du lait tant qu’il est partiellement écrémé. Les cinquième et sixième jours, la consommation d’aliments contenant des protéines est attendue. Le septième jour, nous pourrons consommer du riz brun qui nous fournit des glucides. Comme dans les autres régimes alimentaires pendant la période de régime, il faut s’abstenir de consommer des boissons gazeuses et sucrées, de l’alcool et des pâtes, du pain et des légumineuses sont également interdits. Le café et le thé sont autorisés comme boissons à condition qu’ils soient consommés sans sucre ajouté. Le septième jour, les jus de fruits ne sont toujours pas sucrés.
Régime Minestrone : plan hebdomadaire La
collation du matin pendant ces sept jours, vous pouvez préparer avec un thé non sucré et l’après-midi avec une tisane. En ce qui concerne le petit-déjeuner, dans les 3 premiers jours, un café sans sucre et un fruit de votre choix, toujours pour éviter les bananes en raison de leur teneur en sucre. Dès le quatrième jour, vous pourrez prendre le petit-déjeuner avec du lait écrémé et des bananes ou avec un cappuccino et un fruit.
Premier jour
Petit déjeuner avec café amer et fruits choisis sauf banane. Pour le déjeuner et le dîner, des fruits minestrone. En bonne essence, la soupe ou le bouillon de légumes et de fruits représentent le repas principal.
Deuxième jour
Au déjeuner soupe accompagnée de légumes de votre choix, par exemple le radicchio et la laitue. L’important est qu’il soit frais et si vous le souhaitez, vous pouvez également manger cru. Également pour le dîner, une soupe ou un bouillon de légumes, et un fruit.
Troisième jour
Au déjeuner, soupe accompagnée de légumes, légumes de votre choix, par exemple, aubergines à base de minestrone accompagnée d’un fruit choisi par exemple des pommes et des poires.
Quatrième jour
Nouveau pour le petit-déjeuner, nous pouvons déguster du lait écrémé aux bananes. Également pour la soupe déjeuner et comment fruiter la banane. Pour dîner, soupe et yaourt
Cinquième jour
Au petit déjeuner, un cappuccino et un fruit de votre choix. Au déjeuner, au lieu de la soupe habituelle, nous pouvons manger de la viande avec des tomates fraîches ou du rôti de bœuf avec des légumes grillés. Au dîner, soupe avec un plat d’accompagnement de poisson choisi.
Petit déjeuner du sixième jour avec du lait écrémé avec un fruit. Pour la soupe déjeuner et le thon en naturel. Pour le dîner rôti de veau accompagné de légumes.
Septième jour
Pour le petit déjeuner, café et lait écrémé. Au déjeuner, soupe avec riz brun aux légumes. Dîner au poulet aux légumes grillés.
Minestrone Diet : Perd-il vraiment du poids ?
En effet, les légumes qui contiennent des minéraux, des fibres et des vitamines ont un effet détoxifiant et purifiant qui nous aide à perdre du poids. Cependant, les experts estiment qu’il ne s’agit pas d’une alimentation équilibrée, car il s’agit d’un régime qui se concentre sur un aliment et en néglige les autres. Une autre limite soulignée par les experts est le manque de glucides complexes qui maintiennent la glycémie constante. Un autre élément négatif est l’absence de protéines en 4 jours par semaine, de cette manière, le corps élimine les liquides, mais la carence en protéines affecte la masse musculaire qui diminue, et donc pas. vous perdez du poids correctement. Il peut également y avoir une carence en vitamines parce que ceux contenus dans les légumes sont thermolables ou se dispersent à la chaleur. C’est pourquoi vous pouvez éprouver des maux de tête, des douleurs articulaires, une faiblesse, une diurèse accrue et une gêne intestinale. Par conséquent, il ne convient pas aux personnes souffrant de côlon irritable, de maladies cardiaques, d’hypertension ou d’hypertension artérielle, de personnes souffrant d’intolérances alimentaires ou de celles qui pratiquent une activité physique au niveau professionnel. En bref, le régime minestrone compte également la limite commune à tous les régimes rapides ou de dernière minute dans lesquels on assiste à une perte de poids rapide pendant les jours de régime, mais c’est qu’ils reprennent avec une extrême facilité.
