Régime Natman ou régime d’hôtesse pour perdre du poids 3 kilos en 4 jours

Le régime Natman ou hôtesses fait partie des régimes rapides pour perdre du poids. En particulier, il s’agit d’un régime hypocalorique qui nous permet de perdre 2 à 3 livres en seulement 4 jours. Selon les partisans de ce régime, il perdrait de la masse grasse tout en préservant la masse musculaire. Dans tous les cas, comme pour tout régime alimentaire, puisqu’il s’agit d’un régime hypocalorique, il est toujours conseillé de demander conseil à votre médecin avant de commencer. Il est également défini comme un régime alimentaire des hôtesses car sa courte durée le rendrait agréable parmi les agents de bord.
Il s’agit avant tout de la consommation d’aliments contenant des protéines ainsi que des fruits et légumes. Surtout, les fruits et légumes sont consommés car ils sont des aliments riches en fibres qui favorisent le bon fonctionnement de l’intestin. En arrivant aux règles du régime Natman dans les 4 premiers jours, le yogourt au fromage au lait interdit. Il n’y a ni collations ni collations. Comme il s’agit d’un régime très restrictif, il ne peut être suivi que temporairement et en tout cas pas plus d’une fois par mois. Il est contre-indiqué chez les femmes enceintes, les enfants et les personnes âgées. Puisqu’il s’agit d’un régime hypocalorique, les résultats sont observés immédiatement, cependant, afin d’éviter un effet yo-yo, à savoir la récupération rapide des kilos perdus, une phase de stabilisation est également attendue.

Natman Diet : Comment ça marche
Le régime Natman consiste à boire deux litres d’eau par jour. Vous pouvez prendre le petit-déjeuner avec du thé ou du café tant qu’ils sont sans sucre. Les aliments contenant des graisses, des glucides et des sucres sont interdits. En ce qui concerne l’apport en protéines, la poitrine de veau ou de poulet est recommandée, le déjeuner et le dîner pour accompagner les aliments protéinés sont indiqués des plats d’accompagnement à base de légumes tels que des haricots verts ou des épinards bouillis, des œufs durs, des courgettes grillées. Pour les fruits, les oranges, les mandarines, les pommes sont indiquées. Les salades de roquette, de tomates et de laitue sont également très bonnes.
Ceux qui ne mangent pas de viande peuvent opter pour le seitan dans l’assiette ou le tofu naturel. Enfin, les assaisonnements : jus de citron, vinaigre balsamique, origan et un peu de sel sont à privilégier. En alternative au steak, nous pouvons choisir un saumon grillé ou un filet de poulet, un hamburger ou deux œufs. Si nous voulons vraiment prendre une collation, le seul fruit autorisé est une pomme même sous forme de jus. En plus des fruits, vous pouvez opter pour un yaourt faible en gras.

Natman Diet : le menu à suivre ces 4 jours.
Jour 1

Petit déjeuner : café ou thé (sans sucre), demi-pamplemousse
Déjeuner : 150 grammes de bœuf, salade de tomate, une pomme
Dîner : 2 œufs durs, haricots verts, fruits de votre choix
2e Régime

 : café ou thé (sans sucre), demi-pamplemousse
Déjeuner : 150 g de bœuf, salade, un verre de jus de tomate
Dîner : courgette ou chou-fleur, haricots verts, compote sans sucre
3ème jour
Petit déjeuner : café ou thé (sans sucre), demi-pamplemousse
Déjeuner : 150 grammes de steak grillé avec salade de jus de tomate assaisonné et naturel, salade de céleri, pomme
Dîner : légumes frais de saison ou 200 grammes de poulet grillé, avec un accompagnement de légumes de votre choix
4° jour
Petit déjeuner : café ou thé (sans sucre), demi-pamplemousse
Déjeuner : 2 œufs durs, haricots verts, un verre de jus de tomate
Dîner : 150 grammes de bœuf, salade, un verre de jus d’ananas (sans sucre ajouté)
Après ces 4 premiers jours, une phase de stabilisation dure pendant 7 jours. Le but de cette phase, comme le dit le mot, est de stabiliser le poids et donc de ne pas récupérer les kilos perdus. Ainsi, même à ce stade, l’apport calorique sera inférieur aux besoins quotidiens. En particulier, il est possible de choisir entre des menus hebdomadaires de 1 200, 1 500 et 1 800 calories par jour. Les hommes peuvent commencer par les 1500, tandis que celui à faible teneur en calories convient le mieux aux femmes. À ce stade, certains aliments tels que les glucides ou le lait et le fromage ne sont autorisés qu’en petites quantités.

Gaston Alexandre

En tant que travailleur indépendant, j’ai décidé de me lancer dans la rédaction d’articles basée sur le buzz international. Je traite ainsi différents sujets, et particulièrement ceux qui ont suscité un énorme engouement dans la société mondiale. J’écris ainsi des articles concernant les thématiques à fort caractère, c’est-à-dire qui créent un véritable impact émotionnel chez le lecteur. Le nombre d’articles que j’écris est variable au quotidien. L’objectif étant de fournir le maximum d’informations pertinentes du jour, vous pouvez alors découvrir de nombreuses publications d’une douzaine de lignes par article.
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