Le régime 2021 pour maigrir jusqu’à 2 kg par semaine est le régime alimentaire riche en nombreux aliments qui possèdent divers nutriments et propriétés adaptés à une alimentation hivernale. L’hiver est presque à nos portes et il est important d’essayer d’arriver de manière saine et saine, également grâce à une alimentation riche en aliments qui vous permettent de combattre les premiers maux de la saison et ainsi d’avoir un bien-être complet de tous les points de vue et pas seulement physiquement.
Mais essayons aussi de comprendre quels aliments consommer pour perdre du poids cette saison. Découvrons le menu de la semaine qui peut nous faire maigrir, jusqu’à 2 kg par semaine.
Régime pour perdre du poids 2021 2 kg par semaine
Tout d’abord, pour se débarrasser des kilos superflus, pas besoin d’astuces ou de miracles, il suffit de changer ses habitudes et d’être patient.
Ceux qui suivent un régime savent bien qu’il y a différents sacrifices à faire et il est également nécessaire de prévoir un plan alimentaire adapté et spécifique à chaque personne en fonction de son corps et de son mode de vie. Il n’a pas besoin d’être restrictif, mais l’important est de toujours être suivi par un expert du secteur pour perdre du poids et maigrir.
Nous vous rappelons qu’il est toujours bon de combiner avec alimentation aussi un peu d’activité physique et le mouvement qui permet de réduire les calories pour ne pas trop souffrir de la faim et ainsi pouvoir perdre du poids rapidement. Pour que le régime réussir, il faut éliminer les sucres et tous les aliments raffinés limitant également la consommation de glucides.
Il est très important de combiner votre alimentation avec une activité physique constante et saine, alors marchez dans le parc, sur la plage, allez courir, mais le des activités de fitness cardio à faire les deux à la maison qui dans le gymnase peut certainement aider à perdre du poids et donc à perdre les kilos superflus. Descendre un ou deux arrêts plus tôt pour faire l’étirement à pied permet de garder la forme. Ou même abandonner l’ascenseur
Régime pour maigrir 2021 : conseils à suivre pour maigrir
En hiver, vous courez le risque de vous retrouver avec des kilos en trop, également grâce au fait que vous ne sortez pas beaucoup à cause du froid, etc. et la peur de prendre du poids est juste au coin de la rue. Une astuce pour pouvoir perdre du poids pendant l’hiver est d’inclure dans votre alimentation des aliments typiques comme la citrouille qui rassasient sans avoir trop de calories.
Pour le petit-déjeuner, il est conseillé de consommer quelque chose de chaud comme du thé vert ou même une tisane ou un smoothie qui apporte des vitamines et des minéraux pour affronter au mieux la journée et qui n’a pas les mêmes sucres typiques des jus de fruits qui sont déconseillés en le régime pour perdre du poids.
Très important pour perdre du poids, non seulement pour varier les aliments que vous consommez, mais aussi la couleur. Il est conseillé d’alterner les couleurs des différents aliments pour apporter les bonnes propriétés et nutriments à l’organisme afin de maigrir correctement, mais sans sacrifier le goût. Les soupes, le minestrone à base de légumes sont optimaux à consommer pour le dîner ou le déjeuner.
Régime pour maigrir 2021 : menu complet pour perdre 2 kg par semaine
Voyons maintenant en détail le menu à suivre pendant les deux semaines de régime pour perdre jusqu’à 2 kg
LUNDI – Petit déjeuner : jus d’orange, trois biscottes complètes avec une cuillère à café de confiture légère, un verre de lait écrémé
En milieu de matinée : un yaourt allégé
Déjeuner : 70 grammes de pâtes + 70 grammes de sauce tomate
Collation : Un kiwi
Dîner : 150 grammes de filet de cabillaud aux légumes
MARDI – Petit déjeuner : un bol de lait écrémé avec 30 grammes de grains entiers
En milieu de matinée : un jus de pamplemousse
Déjeuner : 200 grammes de soupe de légumes
Snack : une barre de céréales
Dîner : omelette avec une salade de laitue et tomates.
MERCREDI – Petit déjeuner : jus d’orange, trois biscottes complètes avec une cuillère à café de confiture légère, un verre de lait écrémé
Milieu de matinée : deux mandarines
Déjeuner : 70 grammes de riz avec 80 grammes de courgettes
Collation : 30 grammes d’amandes
Dîner : 150 grammes de poulet grillé avec des artichauts bouillis
JEUDI – Petit-déjeuner : un bol de lait écrémé avec des céréales
En milieu de matinée : smoothie aux fruits (pamplemousse, kiwi, orange) sans sucre
Déjeuner : 70g de pâtes avec 80g de lentilles
Snack : un yaourt
Dîner : 150 grammes de poisson avec un mélange de légumes
VENDREDI – Petit déjeuner : jus d’orange, trois biscottes complètes avec une cuillère à café de confiture légère, un verre de lait écrémé
Milieu de matinée : une poire
Déjeuner : 70g de pâtes avec 100g de brocoli
Snack : une barre de céréales
Dîner : 140 gr de filet grillé avec salade de chou
SAMEDI – Petit-déjeuner : un bol de lait écrémé avec des céréales
En milieu de matinée : une barre de céréales
Déjeuner : 70 gr de pâtes avec 100 gr de potiron
Snack : un pamplemousse
Dîner : 150 grammes de poisson grillé avec des légumes
DIMANCHE – Petit déjeuner : jus d’orange, trois biscottes complètes avec une cuillère à café de confiture légère, un verre de lait écrémé
En milieu de matinée : smoothie poire, banane et kiwi sans sucre
Déjeuner : 70 gr de pâtes aux tomates cerises
Collation : yaourt
Dîner : un hamburger avec salade de tomates et carottes
