En septembre, avec le retour à la routine ce n’est pas toujours facile de repartir. Le stress mine non seulement notre bien-être mental mais aussi notre bien-être physique. C’est justement lors de ce retour au quotidien qu’il peut arriver de mal gérer le stress, notamment à table : c’est-à-dire en mangeant un peu ce qui nous arrive et en se livrant notamment à des aliments riches en calories. Ce n’est certainement pas la meilleure solution et il n’est donc pas rare qu’en septembre on se retrouve avec quelques kilos en trop à écouler.
Dans cet article nous vous proposons un régime ultra rapide qui vous permettra de perdre les kilos superflus en un rien de temps. Notamment avec ce régime low carb ou pauvre en glucides, vous pouvez perdre jusqu’à 2 kilos en 3 jours. Dans tous les cas, puisqu’il s’agit d’un régime de choc hypocalorique qui comprend un menu de 1200 calories par jour, consultez toujours votre médecin avant de le commencer. A la base de ce régime éclair, les aliments protéinés sont privilégiés avant tout et les glucides sont réduits. Le but est d’éviter les pics glycémiques et donc de limiter les aliments qui la favorisent, notamment les sucres et de privilégier les repas protéinés qui stimulent la production de glucagon, l’hormone antagoniste de l’insuline, qui favorise la perte de graisse. De plus, dans ce régime ultra rapide, les graisses ne sont pas éliminées mais celles bénéfiques pour la santé sont favorisées, à savoir les oméga-3 que nous tirons de la consommation de poisson et de viandes maigres, de poulet et de dinde. En ce qui concerne les produits laitiers, seul le yaourt est autorisé, parmi les aliments protéinés sont également autorisés les œufs. Pour maintenir l’hydratation et ainsi éliminer les liquides en excès, il est bon de boire 1,5 à 2 litres d’eau par jour. Ce régime alimentaire ne peut être suivi que pendant 3 jours et pas plus d’une fois tous les 3 mois. Nous recommandons également la pratique d’une activité physique d’au moins 30 minutes par jour.
Menu diététique de 3 jours à suivre
Petit déjeuner : une tasse de lait demi-écrémé, un café avec une cuillère à café de sucre ou encore du thé ou de l’orge accompagné de deux biscottes
Collation du matin : une tisane drainante ou un yaourt allégé
Déjeuner : une boîte de thon à l’huile égouttée accompagnée d’une salade de tomates cerises et de pain complet
Goûter de l’après-midi : un fruit au choix ou un carré de chocolat noir de 10 grammes
* Dîner : poitrine de poulet avec salade assaisonnée d’un filet d’huile d’olive extra vierge et 40 grammes de pain complet, comme alternative au carpaccio de saumon fumé avec salade
Deuxième jour : Petit-déjeuner : un yaourt allégé et un café avec une cuillère à café de sucre
Collation du matin : un fruit, le kiwi est le plus adapté, ou une poignée de fruits secs ou un yaourt allégé
Déjeuner : une salade de tomates avec une mozzarella nappée d’un filet d’huile d’olive extra vierge et 40 grammes de pain complet
Goûter de l’après-midi : un fruit au choix
Dîner : blanc de dinde aux épinards bouillis (140 grammes) assaisonné de jus de citron ou, si vous préférez les légumineuses, une soupe de légumineuses et un œuf dur
Troisième jour
Petit déjeuner : une tasse de lait demi-écrémé, un café avec une cuillère à café de sucre
Collation du matin : un smoothie aux fruits ou un yaourt faible en gras
Déjeuner : poisson bleu avec courgettes bouillies ou salade (140 grammes)
Collation de l’après-midi : un yaourt allégé ou un carré de chocolat noir (10 grammes)
Dîner : poulet grillé avec carottes cuites à la vapeur (140 grammes) ou poisson (140 grammes) accompagné d’une salade verte assaisonnée d’huile d’olive extra vierge ou d’un œuf dur avec 100-125 grammes de mozzarella
