La chimie de votre cerveau affecte différents aspects de votre santé mentale, tels que la mémoire, l’attention, le tempérament, la personnalité et le bien-être physique. Il y a quatre produits biochimiques primaires. Vos contrôles biochimiques dominants et contrôlent toute votre nature et votre biochimie. Ici, vous en trouverez plus.
BiochimiquesLe
cerveau et le corps fonctionnent de façon optimale lorsque chaque neurone est correctement programmé pour produire, transmettre et recevoir une substance biochimique spécifique, une substance transmettrice neuronale. La libre circulation des produits biochimiques est la clé de notre santé.
Les quatre principaux produits biochimiques qui nous définissent sont :
• Dopamine
• Acétylcholine
• GABA
• Sérotonine.
Ensemble, ce qui précède forme le code du cerveau. Chaque biochimique forme des ondes cérébrales uniques. L’étude des ondes cérébrales individuelles explique divers symptômes physiques et mentaux que nous éprouvons. Si votre chimie cérébrale est déséquilibrée, votre corps sera déséquilibré.
Vos contrôles biochimiques dominants et contrôlent toute votre nature et votre biochimie. L’aspect physique, mental et mental de votre santé est contrôlé par cette biochimique. L’équilibre biochimique dominant équilibre tout le corps. Vous pouvez équilibrer votre cerveau en utilisant des médicaments, des hormones, des vitamines, des suppléments, des habitudes alimentaires, du mode de vie et de l’environnement. Le tableau des symptômes, les questionnaires et les analyses en laboratoire de l’oxygène aminé aident à clarifier quelles substances neurotransmetteurs doivent être prises en charge.
Lesacides aminés — éléments constitutifs des neurotransmetteurs
Lesplus élémentaires pour la chimie du cerveau sont les acides aminés, les éléments constitutifs de la protéine. Les acides aminés sont des précurseurs des neurotransmetteurs, et la production de ces substances biochimiques peut être directement liée aux acides aminés alimentaires (voir tableau 1).
La composition chimique des aliments est complexe. Les sources de l’alimentation qui soutiennent des produits biochimiques spécifiques contiennent simultanément des nutriments qui affectent les autres. Par exemple, la dinde contient du tryptophane — le principal élément de construction de la sérotonine — mais elle contient également l’acide aminé nécessaire à la biosynthèse de la dopamine. Les œufs, qui sont une excellente source d’acétylcholine, contiennent également un composant glutamine qui soutient le GABA. C’est la raison pour laquelle il faut plus de temps pour que la chimie du cerveau devienne équilibrée avec l’alimentation seule. Par conséquent, il faut compléter le régime avec d’autres choses : des médicaments, des hormones, des compléments alimentaires ou des changements environnementaux.
Neurotransmetteur Acide aminé nécessaire
Dopamine
Tyrosine Acétylcholine Phosphate dylsérine, acétyl-L-carnitine
GABA Glutamine
Sérotonine Tryptophane, 5-HTP
Leshormones et les suppléments naturels fonctionnent de la même manière, c’est-à-dire à un niveau biochimique : ils provoquent différentes réactions, fournissent au cerveau des aussi peu que possible, surtout lorsque d’autres options plus douces fonctionnent aussi bien et avec moins d’effets secondaires. L’apport de régime et de suppléments qui favorisent la formation du neurotransmetteur est généralement très efficace et rend rarement nécessaire de prendre des médicaments.
Équilibre des niveaux de dopamine
Un régime qui renforce les niveaux de dopamine consiste en suffisamment de matières premières qui garantissent un apport constant de tyrosine et de phénylalanine, 2 acides aminés qui sont pré-coureurs à la dopamine. Un régime riche en protéines avec beaucoup de fruits et légumes est l’optimal.
Laphénylalanine soulage plus facilement les dépressionsLa
phénylalanine se trouve dans le cerveau et le plasma sanguin et peut être convertie en tyrosine qui à son tour synthétise la dopamine. On le trouve dans la viande, le fromage cottage et le germe de blé. L’augmentation de la phénylalanine est efficace dans le traitement de la dépression légère, en particulier la fatigue.
Dopamine dans l’
alimentation Diète riche en phénylalanine et tyrosine :
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Signes de carences et effet thérapeutiqueLa
Dopamine fournit de l’énergie, de l’intelligence et aide à la motivation et à la planification. Si vous êtes court, vous pouvez exagérer la consommation de caféine et exagérer la consommation de caféine. Une faible dopamine conduit souvent à un gain de poids et à la fatigue. Vous avez aussi du mal à trouver de la joie dans la vie. Certains des suppléments suivants peuvent être ingérés pour augmenter la dopamine dans le cerveau. Le texte en gras indique la priorité.
Suppléments d’étiquetage de la dopamine
- phénylalanine 500—2 000 mg
- tyrosine 500—2 000 mg
- extrait de racine de rose 200—500 mg
- méthionine 250—1 000 mg
- pycnogénol 100—300 mg
- DHA 300—600 mg
- pyridoxine 50-200 mg
- théanine 200—400 mg
- B-complexe 25-100 mg
- phosphatédylsérine 100—300 mg
- ginko biloba 100—500 mg
Peut réduire le SPM et
les médecins de Parkinsonà l’école de médecine Harvard ont, en utilisant jusqu’à six grammes de tyrosine, réussi à réduire les symptômes de la dépression résistante aux médicaments avec de bons résultats. L’apport quotidien minimal de tyrosine est de 1 000 mg pour un adulte.
Le supplément DL-phénylalanine a de nombreuses propriétés thérapeutiques. Laprête l’effet de la tyrosine est utilisé comme aphrodisiaques, y compris le Viagra. De fortes doses de suppléments de tyrosine ou de L-arginine, ainsi que yohimbe ou tribulus peuvent stimuler la libido. On peut souvent augmenter la dopamine et réduire la noradrénaline, en chélatant l’excès de gobelets. La caféine et le chocolat augmentent également la dopamine.
Les suppléments de tyrosine peuvent être utilisés temporairement pour l’usage de drogues comme substituts à la cocaïne et à l’amphétamine, de la même manière que la méthadone comme substitut de l’héroïne. Dans ces cas, la supplémentation en acide folique, en cuivre et en vitamine C est importante pour que ces réactions surviennent.
Acétylcholine nature
Lorsque l’on manque d’acétylcholine, le corps a besoin d’une plus grande partie de la choline nutritive, qui est un type de vitamine B qui se convertit en acétylcholine.
La choline est essentielle à la formation de myéline, qui entoure de nombreuses membranes neuronales. La choline est une bonne graisse qui protège le corps contre les impulsions électriques qui traversent le corps tous les jours. Pour maintenir une capacité cérébrale rapide, une protection suffisante autour des neurones est nécessaire pour que les informations en provenance et en provenance du cerveau restent dans la fibre nerveuse et ne disparaissent pas. L’avantage de l’acétylcholine dans l’alimentation est qu’il se manifeste après quelques semaines, lorsque vous avez équilibré les niveaux de choline. Les meilleures sources de choline sont riches en gras. Ce sont exactement les aliments que les gens évitent quand ils veulent perdre du poids. Lors d’un régime, nous pouvons involontairement limiter l’apport en choline et exacerber la carence en acétylcholine. Les hommes adultes ont besoin de 550 mg de choline par jour, un maximum de 3,5 grammes. Pour les femmes, l’apport est d’environ 425 mg par jour, l’apport le plus élevé est de 3,5 grammes.
Régime riche en choline
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Régime riche en choline et faible en gras
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Les signes de défauts et l’effet thérapeutique L’
acétylcholine vous permettent d’avoir la clarté des pensées et d’être créatif. La carence produit des difficultés de concentration et de perte de mémoire. Les personnes de type acétylcholine ont envie d’aliments gras. Parce que ça donne une ruée choline. Mais trop de graisse peut inhiber le mécanisme naturel du corps pour la production d’acétylcholine.
La phosphatedylsérine aide ceux qui souffrent d’une carence en acétylcholine. Il aide dans les difficultés de mémoire, la démence précoce, la dépression et la SP Une combinaison de certains des suppléments suivants peut augmenter l’acétylcholine dans >phosphatedylsérine 100—300 mg
GABA nature
La façon la plus légère et la plus naturelle de garder la nature GABA équilibrée est avec l’alimentation. Le but de GABA nature est que le corps ait suffisamment de matières premières — dans ce cas des glucides complexes — créant un approvisionnement constant en glutamine, l’acide aminé qui est pré-coureur à GABA.
Alimentation riche en glutamine : acide glutamique/glutamate
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Un régime riche en glutamine est recommandé et complété par quelques tasses de thé vert (de préférence thé vert à faible teneur en caféine) tous les jours. Le thé vert contient de la teanine qui favorise la formation de GABA dans le cerveau.
Les signes de carences et l’effet thérapeutique
GABA fournissent apaisantes et stimulantes endorphines « se sentir bien ». Les types de GABA peuvent avoir envie de glucides raffinés, qu’ils devraient éviter. La nourriture particulièrement apaisante est les entrailles, en particulier le foie. L’inositol appartient à la famille des vitamines B et produit des effets sédatifs et relaxants grâce à l’activation du GABA et de l’adénosine monophosphate cyclique. L’inositol a été utilisé pour augmenter les niveaux de GABA, et l’utilisation de doses élevées (2—12 g par jour) réduit l’anxiété due à l’absence de GABA qui est utilisé pendant longtemps dans les soins psychiatriques. La téanine est un supplément efficace qui augmente les valeurs de GABA dans le cerveau.
Un programme d’équilibrage GABA comprend un régime riche en glutamine, un régime riche en acides aminés de chaîne ramifiée valine, isoleucine et leucine, ainsi que la supplémentation de complexes de teanine, d’inositol et de vitamines B qui contrecarisent le stress interne. Inotisol et >
Lerégime sératonine augmente le tryptophane
Le but du régime sérotonine est de s’assurer que le corps a suffisamment de tryptophane, un acide aminé qui peut être converti en sérotonine dans le corps. Le tryptophane se trouve dans les aliments riches en protéines, comme la dinde, qui aide naturellement votre corps à s’endormir.
Le régime sérotonine : régime riche en tryptophane
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Prenez ceux-ci pendant la journée, puis prenez une petite cible avec des hydrates de carbone le soir. L’apport de glucides, par exemple, une banane, est nécessaire pour favoriser l’absorption et l’utilisation du tryptophane.
Les signes de carences et l’utilisation thérapeutiqueLa
sérotonine fournissent satisfaction, calme et bon sommeil. La carence provoque la dépression. Ceux qui présentent des carences peuvent avoir besoin de glucides simples comme les pâtes et le riz, ainsi que de sel. Il est extrêmement important que les sérotonines naturelles évitent ou diminuent sur l’alcool. Limitez votre consommation d’alcool à un maximum de deux boissons deux fois par semaine. Afin d’augmenter la teneur en sérotonine, certains des suppléments suivants sont également utilisés :
Suppléments d’étiquetage de la sérotonine
- Tryptophane (médicinal) 500—2 000 mg
- Extraitde millepertuis 200—600 mg
- Griffonia 100-300 mg extrait
- 5-HTP 100-400 mg
- magnésium 200-600 mg
- Vitamine-D 25-60 µg
- calcium 500—1 000 mg
- huiles de poisson 50-200 mg
- zinc 15-45 mg
Les médicaments ISRS, par exemple Zoloft, Cipramil assure que la quantité de sérotonine disponible dans le cerveau est active pendant une période plus longue. L’inconvénient est que ceux-ci peuvent produire des effets secondaires chez les personnes sensibles. Ne combinez pas les suppléments d’étiquetage de la sérotonine avec les ISRS, mais les suppléments et l’huile de poisson peuvent être utilisés comme une aide plus douce lors du sevrage des médicaments ISRS.
Suppléments d’acides aminés dans diverses conditions cliniques
Les plus couramment utilisés ou les plus efficaces se trouvent en gras.
Alcool, sucre et sevrage médicamenteux :glutamine, glutathion, NAC, teanine, GABA.
Allergie : glycine, glutamine, histidine, cystéine, N-acétylcystéine (NAC), tous les acides aminés.
Détoxation (métaux et produits chimiques) : glutathion, glycine,méthionine, cystéine, histidine, taurine, N-acétylcystéine (NAC).
Pression artérielle (basse) : phénylalanine, tyrosine, poudre de protéines.
Pression artérielle (élevée) : tryptophane, histidine, taurine, GABA, arginine, carnitine, 5-HTP.
Dépression : tryptophane, 5-HTP, phénylalanine, glutamine, tyrosine, thréonine, glutamine.
Épilepsie : taurine. GABA, teanine, tyrosine.
Pierres biliaires : taurine
Cataractes : Cystéine et méthionine
Cardio-vasculaire : carnitine, taurine, proline, arginine, méthionine.
Hyperactivité, TDAH : tryptophane, 5-HTP, teanine, GABA.
Perte de cheveux : cystéine, tyrosine, phénylalanine, méthionine
Infertilité : arginine, carnitine, ornithine, tyrosine
Impuissance, libido altérée : arginine, tyrosine
Difficultés de concentration : acétyl-L-carnitine, glutamine, lysine, phénylalanine.
Douleur chronique : DL-phénylalanine (DLPA), tryptophane, glycine.
Gulcer : Glutamine
Musculation, culturistes :HMB, leucine, isoleucine, valine, alanine, carnitine, arginine, glutamine.
Mémoire altérée : acétyl-L-carnitine, méthionine, arginine, ornithine, carnitine, glutamine.
Inquiette/anxiété : téanine, GABA, tyrosine, glycine, taurine, histidine, 5-HTP.
Parkinson : Tyrosine, GABA, acide glutamique.
Dommages radiologiques : méthionine, cystéine, taurine, histidine, glycine, glutathion.
Fuite intestinale : glutamine, arginine, glutathion.
Cérison des plaies : glutamine, arginine, ornithine, cystéine, leucine, proline, OH-proline, glycine.
Difficultés de sommeil : tryptophane, 5-HTP, glycine, GABA, teanine.
Tremblement : taurine, glycine, phénylalanine, tyrosine, tryptophane.
Fatigue : tyrosine, carnitine, , tyrosin, métionin, valin, arginine, glutamine, protéinpulver, 5- HTP.
Vitiligo : Tyrosine, fenylalanine
Ökning av tillväxthormon : arginine, ornitine, glycine, tryptofan, valin, glutamine.
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Par Peter Wilhelmsson
