Les régimes miracles n’existent pas, et nous le savons. Perdre du poids nécessite des efforts et, surtout, choisir un régime qui non seulement vous fait brûler les graisses, mais aussi se soucier de votre santé. Et les fibres sont importantes. C’ est pourquoi nous voulons vous montrer les meilleures graines pour perdre du poids. Ces petites taxes sont riches en qualités saines que vous ne devez pas manquer.
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Graines pour la perte de poids
Une chose que nous devrions établir est que la fibre est nécessaire pour prendre soin de votre corps. Ils vous aident à réguler le tractus gastro-intestinal afin qu’il fonctionne bien et aident à éliminer tout ce que vous ne voulez pas. Ils sont même la clé pour perdre du poids en bonne santé.
Saviez-vous, par exemple, qu’un régime riche en fibres peut vous protéger contre le diabète ? Ou qu’il vous protège contre les maladies cardiaques ? Il est également bon pour maintenir votre taux de cholestérol équilibré. Et n’oubliez pas que les graines sont les substances les plus riches en fibres dans la nature. En plus de vous donner de l’énergie, ils vous donnent des bactéries extrêmement bénéfiques pour votre flore bactérienne. Et rappelez-vous, ils sont délicieux. Qui n’aime pas les graines de tournesol ou de citrouille ?
Quand vous voulez perdre du poids, ils sont plus que des revirements d’armes parfaits. Ils vous aident à brûler les graisses, vous faire sentir mesuré, accélérer votre métabolisme et sont parfaits pour avoir dans les salades et smoothies ou pour manger comme collation. Jetons un coup d’oeil à quelques-unes de nos meilleuresgraines pour la perte de poidsci-dessous. Mettez-les sur votre mémoire !
1. Graines de chia
Vous avez probablement entendu des gens en parler. Lesgraines de chia sont riches en fibres solubles et insolubles. Ils sont parfaits pour accélérer votre métabolisme et perdre du poids petit à petit, tant que vous les mangez régulièrement. Vous devriez même garder à l’esprit que les graines de chia sont bonnes pour tout problème circulatoire, car elles ont une teneur élevée en acides gras oméga 3 et oméga 6. Ces acides gras réduisent le mauvais cholestérol et les triglycérides. En outre, ils augmentent le bon cholestérol (HDL).
Et qu’allez-vous faire pour perdre du poids avec le chia ? C’est très simple. Vous trouverez ces graines dans les magasins d’aliments naturels et les épiceries ordinaires. Il suffit d’ajouter 2-3 petites cuillères à soupe par jour dans vos salades, yaourts et shakes.
2. Graines de lin
Quand il s’agit de graines pour la perte de poids, les graines de lin finissent en haut de la liste. Pourquoi sont-ils si r et contient faiblement oestrogène, ce qui en fait un superaliment. Tout simplement incroyable.
Les experts affirment que si vous mangez des graines de lin, vous obtenez en vous une plus grande quantité de fibres que de n’importe quelle autre céréale. Grâce à eux, vous prévenez la constipation, abaissez le cholestérol et obtenez une dose incroyable d’oméga 3, ce qui les rend encore meilleurs que n’importe quel type de poisson. Alors, comment pouvez-vous faire face sans une dose quotidienne de graines de lin ?
Il est très facile de trouver des graines de lin dans n’importe quel magasin d’aliments santé. Vous pouvez les manger comme vous le souhaitez : avec du yogourt, des salades, des shakes… et ils sont super !
3. Graines de moutarde
Ils sont savoureux et vous pouvez les utiliser comme une délicieuse épice pour le poisson, la viande et les salades. Ils sont plus qu’excellents à manger avec leur teneur en oméga 3, calcium, fibres, fer, magnésium, niacine, phosphore, protéines, sélénium et zinc. Ce sont même des graines très digestives parce qu’elles ont la propriété saine de stimuler la production d’acide gastrique.
Vous n’aurez aucun problème à trouver des graines de moutarde car il s’agit d’un additif culinaire très commun utilisé pour beaucoup de plats. Vous pouvez les ajouter à des salades, de délicieuses assiettes de saumon, à la dinde ou au poulet (toujours de la viande maigre).
4. Graines de tournesol
Qui n’aime pas les graines de tournesol ? C’ est un classique, mais vous ne devriez jamais les manger avec du sel. Nous savons qu’ils sont délicieux comme ça, mais le sel ne vous aidera pas à perdre du poids ; au contraire, vous aurez plus de rétention d’eau et les reins seront affectés.
Pourquoi sont-ils bons pour la perte de poids ? Parce qu’ils sont saturants, votre métabolisme s’accélère et est extrêmement utile grâce à sa teneur en acide oléique, linoléique, palmitique, stéarique et aracique. Tout cela aide à réduire le mauvais cholestérol et à augmenter les niveaux du bon type. N’oubliez pas qu’ils sont aussi un bon allié pour la santé de votre foie.
Les fibres de graines de tournesol vous aident particulièrement à réduire l’absorption du cholestérol dans l’intestin et des graisses qui ne devraient pas rester dans votre corps. Mais attention — vous ne devriez manger qu’un petit poing par jour ! Deux cuillères à soupe par jour suffisent. Tout ce qui dépasse cette quantité donne un niveau calorique excessivement élevé.
Il s’agit de trouver l’équilibre pour pouvoir profiter de leurs qualités pour vous aider à perdre du poids. Rappelez-vous : seulement deux cuillères à soupe. Vous pouvez les manger comme collation le matin ou l’après-midi.
Utilisez ces graines pour perdre du poids la prochaine fois que vous voulez perdre quelques kilos !
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