Si vous voulez perdre du poids, arrêtez de compter les calories

Les gens qui veulent perdre du poids ont tendance à concentrer toute leur attention sur la teneur en calories de la nourriture, comme si c’était le moyen le plus fiable de contrôler leur alimentation. Mais de plus en plus d’études montrent que c’est une façon incorrecte et dangereuse de planifier son régime alimentaire. Compter les calories n’est pas la meilleure méthode de perte de poids et dans cet article, nous allons expliquer pourquoi.

Le comptage des calories n’est qu’une partie de l’équation

La teneur calorique de la nourriture est aussi importante que sa teneur en nutriments : matières grasses, fibres, protéines, glucides, etc. Obtenir 100 calories d’un fruit n’est pas la même chose que de les obtenir d’une cuisson, parce que le corps ne dige pas et attribue les nutriments de la même manière.

Par exemple, si vous mangez un aliment tel que l’ avocat, qui contient beaucoup de calories mais qui est également riche en graisses et en fibres saines, votre corps peut plus facilement décomposer ces graisses. Dans le même temps, sa teneur en fibres vous aide à éliminer plus facilement les choses dont votre corps n’a pas besoin.

Si, par contre, vous mangez des aliments riches en sucre, en graisses nocives et en farine raffinée, votre corps peut percevoir cet aliment comme quelque chose qu’il devrait stocker parce qu’il contient beaucoup moins de nutriments.

Y at-il de la nourriture de perte de poids ?

Nous disons « nourriture de perte de poids » parce que les calories que votre corps utilise pour digérer ces aliments sont plus nombreuses que les calories qu’il contient. Cela prouve que vous n’avez pas à compter les calories lorsque vous les mangez parce que vous consommerez plus d’énergie que vous obtenez en vous, ce qui à son tour vous conduit à perdre du poids.

Ces aliments, qui brûlent plus de calories qu’ils ne contiennent, sont connus sous le nom d’aliments ayant une valeur calorique négative et se composent principalement de fruits et légumes , comme ceux énumérés ci-dessous :

Légumes

  • Chou
  • Ail
  • Oignons
  • Épinards
  • Tomate
  • Asparag
  • Betterave
  • Brocoli
  • Carotte
  • Céleri
  • Concombre
  • Aubergine
  • Courge

Fruits

  • Pomme
  • Melon
  • Baies
  • Pamplemousse
  • Citron
  • Papaye
  • Ananas

Par conséquent, nous recommandons que votre alimentation soit basée essentiellement sur ces aliments.

Bonnes graisses et mauvaises graisses

En général, les calories sont proportionnelles à la teneur en matières grasses des aliments, mais cela varie en fonction du type d’aliment concerné et vous devriez toujours choisir ceux qui sont ngen de dépôts de graisse, ce qui explique pourquoi ce serait une grosse erreur de les retirer de votre alimentation.

Exemples de graisses bénéfiques :

  • Huiles végétales
  • Fruits secs
  • Graines
  • Avocats
  • Jaune d’oeuf

Exemples de graisses dangereuses :

  • Viande rouge et charcuterie
  • Margarine et autres gras trans
  • Aliments frits
  • Produits laitiers

Fibre

Vous ne pouvez pas compter la teneur en calories des aliments sans aussi penser s’ils ont des fibres insolubles ou non. La fibre en tant que telle ne vous nourrit pas, mais empêche la nourriture de vous rendre épais. Il a des propriétés saturantes, c’est pourquoi vous n’avez pas à manger autant, et il aide même à éliminer tout ce dont votre corps n’a pas besoin.

Par exemple, si vous mangez une chose sucrée (gâteau, crème glacée, bonbons, etc.) et en même temps quelque chose de riche en fibres, comme une pomme, cela réduira le risque de devenir épais.

Quels aliments contiennent des fibres naturelles ?

  • Ajustement
  • Légumes
  • Légumineuses
  • Fruits secs
  • Grains entiers

Si vous augmentez votre consommation d’aliments riches en fibres, vous pouvez remarquer certains symptômes apparemment négatifs au début, comme les ballonnements, les gaz ou même la constipation. Ces symptômes sont temporaires tandis que le corps s’adapte à la nourriture. Vous pouvez l’éviter si vous mâchez correctement vos aliments et si vous buvez suffisamment d’eau entre les repas.

Quelques conseils de fermeture

Compte tenu de tout ce que nous avons traversé dans cet article, nous vous recommandons d’ arrêter de compter les calories et de faire un effort pour choisir des aliments naturels et utiles qui vous fournissent tous les nutriments nécessaires à votre corps.

Votre alimentation devrait être équilibrée. Vous ne devriez pas manger moins de calories ou moins de matières grasses, mais plutôt choisir des aliments de meilleure qualité. Le manque de graisses saines, par exemple, peut provoquer un vieillissement prématuré de la peau, le cuir chevelu sec, une altération du système immunitaire, la constipation, etc.

Vous ne devriez pas trop consommer des protéines animales, comme certains autres régimes le recommandent, car cela peut endommager le fonctionnement du foie et des reins.

Des photos de SteFou ! , vastfield et cottonseedoil.

Quand vous entendez le mot régime, il y en a sûrement beaucoup qui pensent automatiquement que ce sera épouvantable. Mais vous pouvez réellement perdre du poids sans souffrir. . »

Gaston Alexandre

En tant que travailleur indépendant, j’ai décidé de me lancer dans la rédaction d’articles basée sur le buzz international. Je traite ainsi différents sujets, et particulièrement ceux qui ont suscité un énorme engouement dans la société mondiale. J’écris ainsi des articles concernant les thématiques à fort caractère, c’est-à-dire qui créent un véritable impact émotionnel chez le lecteur. Le nombre d’articles que j’écris est variable au quotidien. L’objectif étant de fournir le maximum d’informations pertinentes du jour, vous pouvez alors découvrir de nombreuses publications d’une douzaine de lignes par article.
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