Snack alimentaire : que manger pour perdre du poids ?

Les collations sont complémentaires des principaux repas du petit déjeuner, du déjeuner et du dîner dans le sens où ils les complètent. Il est donc important qu’elles soient légères car elles n’ont pas à nous alourdir. Vous avez tendance à tort à penser que la collation est réservée aux enfants ou qu’elle vous fait prendre du poids. En réalité, la collation de l’après-midi peut être considérée comme une habitude saine si vous suivez quelques petites. En fait, faire une alimentation saine signifie savoir comment distribuer les repas tout au long de la journée, de cette façon, notre corps reçoit tous les nutriments dont il a besoin. Il suffit de prendre 5 repas par jour pour y parvenir. La collation est le repas le plus léger de la journée, mais cela ne signifie pas que nous devons le sous-estimer ou le considérer moins important que les autres. La collation en particulier nous permet d’arriver le soir sans cette sensation de trou dans l’estomac qui peut nous amener à exagérer à table.
Le premier conseil sur ce qu’il faut éviter de manger pour une collation afin de ne pas prendre de poids est celui des aliments emballés qui peuvent avaler les enfants, mais qui contiennent souvent du sel et du sucre ajoutés. Donc, si nous voulons avoir une collation diététique pour perdre du poids, nous devons éliminer ce type d’aliment.
Des collations légères et saines
Yaourt
C’est un aliment providentiel car il nous permet de lutter contre les attaques de la faim soudaine. C’est également un excellent aliment d’un point de vue nutritionnel car il nous fournit des protéines, des minéraux et du calcium. Vous devez éviter d’acheter du yaourt avec des morceaux de chocolat. Si vous le souhaitez, nous pouvons ajouter une poignée de grains entiers sans sucre

Verre de lait aux céréales
Il s’agit d’une collation saine qui nous aide à perdre du poids tant que nous suivons deux petites étapes : il est préférable que le lait soit partiellement écrémé ou écrémé et les grains entiers sans sucre ajouté.

Fromage frais léger avec des
gressins
à grains entiers Les gressins à grains entiers sont une excellente collation. Pour les rendre plus savoureux, nous pouvons ajouter du fromage à tartiner léger.

Une barre de céréales
Il est idéal pour nous redonner de l’énergie, surtout après avoir pratiqué une activité physique.
Une poignée de fruits secs avec des fruits frais à remplir de minéraux et d’antioxydants. Si vous suivez un régime minceur, les fruits secs doivent être limités à environ 10 grammes pour ceux qui suivent un régime, environ 20 grammes au lieu de ceux qui ne le sont pas.

Smoothie aux fruits
Nous pouvons le faire en ajoutant du yogourt, de préférence faible en gras ou du lait en choisissant les deux fruits que nous aimons le plus. Ou on peut faire une salade de fruits. Dans ce cas, nous utiliserons un mélange de fruits, par exemple mûres et bleuets. Si vous le souhaitez, nous pouvons ajouter du yaourt, des grains entiers ou des fruits secs.

Biscottes à grains entiers ou craquelins entiers
Nous pouvons ajouter une cuillerée de confiture ou de miel si vous aimez les saveurs délicates ou le thon dans l’huile d’olive si vous aimez les saveurs salées.
Les craquelins à grains entiers restent un produit industriel pour lequel il ne faut pas en faire trop. Une fois par semaine, c’est bon.

Un carré de chocolat
Il est important que le chocolat soit de qualité noire, donc au moins 80%. Il n’y a rien de mieux pour nous remonter le moral un peu.
Pain à grains entiers à l’huile d’olive
C’est la collation de nos grands-parents. Un exemple parfait de régime méditerranéen. Il nous fournit des glucides et des graisses qui sont bons pour le corps.
Une tasse de lait chaud et de café. Idéal pour les journées d’hiver. Mais attention à ne pas le consommer tous les jours et à ne pas dépasser 100 grammes car c’est une collation plutôt calorique.
La grenade sous forme de jus
La
grenade est un concentré de vertu. Il nous apporte des vitamines et des antioxydants. De plus, il est également bon pour la digestion.

Gaston Alexandre

En tant que travailleur indépendant, j’ai décidé de me lancer dans la rédaction d’articles basée sur le buzz international. Je traite ainsi différents sujets, et particulièrement ceux qui ont suscité un énorme engouement dans la société mondiale. J’écris ainsi des articles concernant les thématiques à fort caractère, c’est-à-dire qui créent un véritable impact émotionnel chez le lecteur. Le nombre d’articles que j’écris est variable au quotidien. L’objectif étant de fournir le maximum d’informations pertinentes du jour, vous pouvez alors découvrir de nombreuses publications d’une douzaine de lignes par article.
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