L’hypokaliémie (ou hypokaliémie) est la diminution de la concentration de potassium dans le sang. Cette condition reconnaît diverses causes, mais dépend généralement d’une déficience des réserves de potassium de l’organisme ou d’un mouvement anormal de celui-ci dans le compartiment intracellulaire.
Faibles niveaux de potassium dans le sang, appelé hypokaliémie, elle peut survenir à tout moment et à tout âge. Lorsque vous avez une carence en ce minéral, vous vous sentez fatigué et faiblemalgré le reste. Les raisons les plus fréquentes d’un faible taux de potassium dans le sang sont : les maladies rénales, je Troubles métaboliquesles pertes du tractus gastro-intestinal, l’utilisation de certains médicaments (y compris les diurétiques et les laxatifs) et la dialyse. Mais cela peut être dû à une mauvaise alimentation ou à l’abus de certains médicaments. Pouvoir restaurer des niveaux optimaux de potassium est possible grâce à une alimentation équilibrée riche en ce minéral. De plus, vous devez toujours tenir compte du type de vie que vous menez et de la quantité d’énergie que vous consommez pendant la journée. Un sportif, par exemple, aura besoin d’une plus grande quantité de potassium. Voyons donc à travers lesquels aliments que vous pouvez introduire du potassium dans le corps et quels sont les risques éventuels en cas de carence de ce minéral que cela peut provoquer dans notre corps.
Faible taux de potassium : quels sont les symptômes et les risques ?
-Si les niveaux de potassium ne sont pas moyens, vous commencez à vous sentir plus fatigué. Il est donc ralenti et il est difficile de se concentrer. En conséquence, vous êtes moins productif pendant la journée et incapable de faire les choses de tous les jours.
Les muscles s’affaiblissent et le tonus est perdu. Ceux qui pratiquent un sport remarqueront une performance physique moindre et peu de résultats. Dans ce cas il faudra manger aliments à haute teneur en potassium et faire une visite de suivi.
Les symptômes se font également sentir dans les reins qui fonctionnent mal et le rythme cardiaque lent car il a de la difficulté à pomper le sang. Il existe donc une constante sensation d’épuisementgonflement et fatigue dans les mouvements.
Quelles sont les sources de potassium dans les aliments ?
En général, la présence de potassium est pertinente dans les fruits, les légumes, le poisson et les viandes fraîches. L’apport quotidien recommandé est de 3,2 grammes. Côté légumes, le chou-fleur, les épinards et les asperges sont incontournables. Les petits pois et les pommes de terre sont également excellents. Essayez aussi le persil, dont les racines sont riches en potassium. Côté fruits, privilégiez les raisins, les pommes cuites et les bananes qui, grâce au potassium, sont idéales en cas de diarrhée. La banane est l’un des aliments les plus connus pour sa teneur en potassium et en fibres et est largement consommée par les sportifs. Il aide donc à retrouver l’énergie et l’équilibre intestinal. Les fraises sont également excellentes, riches non seulement en potassium, mais aussi en acide folique, vitamine C et fibres.
Parmi les variantes de poisson sont recommandés saumon, mais aussi cabillaud et sardines. La viande, en revanche, contient une bonne quantité de potassium dans les rouges et les blancs. Aussi très riche en ce minéral racines de persil, qui contribuent au bon fonctionnement du système nerveux.
