L’hypokaliémie (ou hypokaliémie) est la réduction de la concentration de potassium dans le sang. Cette affection reconnaît diverses causes, mais dépend généralement d’une pénurie de réserves de potassium de l’organisme ou d’un déplacement anormal de celui-ci dans le compartiment intracellulaire.
Un faible taux de potassium dans le sang, appelé hypokaliémie, peut survenir à tout moment et à tout âge. Lorsque vous manquez de ce minéral, vous vous sentez fatigué et faible, malgré le repos. Les raisons les plus fréquentes de la faible teneur en potassium dans le sang sont : les maladies rénales, les troubles métaboliques, les pertes du tractus gastro-intestinal, l’utilisation de certains médicaments (y compris les diurétiques) et les laxatifs) et la dialyse. Mais cela peut dépendre d’une mauvaise nutrition ou d’un abus de certains médicaments. Il est possible de rétablir des niveaux optimaux de potassium grâce à une alimentation équilibrée riche en ce minéral. De plus, vous devez toujours tenir compte du type de vie que vous possédez et de la quantité d’énergie que vous consommez pendant la journée. Un athlète, par exemple, aura besoin de plus de potassium. Voyons donc par quels aliments le potassium peut être introduit dans l’organisme et quels sont les risques possibles en cas de pénurie de ce minéral qui peut provoquer dans notre corps.
Faible teneur en potassium : quels sont les symptômes et les risques ?
-Si vos niveaux de potassium ne sont pas moyens, vous commencez à ressentir plus de fatigue. Il a donc ralenti et il est difficile de se concentrer. Par conséquent, vous êtes moins productif pendant la journée et vous ne pouvez pas faire les choses tous les jours.
-Les muscles s’affaiblissent et le tonus est perdu. Ceux qui pratiquent le sport remarqueront moins de performances physiques et peu de résultats. Dans ce cas, il sera nécessaire de manger des aliments à forte teneur en potassium et de faire une visite de contrôle.
-Les symptômes sont également ressentis au niveau des reins, qui fonctionnent mal, et cela ralentit votre rythme cardiaque car il est difficile de pomper le sang. Par conséquent, vous ressentez une sensation constante d’épuisement, de gonflement et de fatigue dans vos mouvements.
Quelles sont les sources de potassium dans les aliments ?
En général, la présence de potassium est importante dans les fruits, les légumes, le poisson et les viandes fraîches. L’apport quotidien recommandé est de 3,2 grammes. Le chou-fleur, les épinards et les asperges ne peuvent pas manquer en ce qui concerne les légumes. Les pois et les pommes de terre sont également excellents. Le persil, dont les racines sont riches en potassium, vaut également la peine d’être essayée. En ce qui concerne les fruits, choisissez des raisins, des pommes cuites au four et des bananes qui, grâce au potassium, sont idéales pour la diarrhée. La banane fait partie des présence de potassium et de fibres et est très consommé par les athlètes. Il aide donc à retrouver l’énergie et l’équilibre intestinal. Les fraises riches non seulement en potassium, mais aussi en acide folique, en vitamine C et en fibres sont également excellentes.
Parmi les variantes de poisson, on peut citer le saumon, mais aussi la morue et les sardines. La viande, par contre, contient une bonne quantité de potassium dans le rouge et le blanc. Les racines du persil sont également très riches en ce minéral, qui contribue au bon fonctionnement du système nerveux.
