Maux de tête et migraines : quels sont les symptômes et les causes pour les traiter ? Avez-vous toujours mal à la tête ? Il pourrait s’agir d’une migraine de stress. Découvrez comment le reconnaître et comment agir pour le guérir une fois identifié.
Chaque mal de tête peut provenir de différentes raisons qui doivent toujours être étudiées. Celle qui est souvent sous-estimée et qui devrait plutôt être parmi les premières à prendre en considération est celle qui est liée aux situations tendues.
Comment reconnaître une migraine de stress
Savoir reconnaître une migraine de stress et d’anxiété est assez simple : il s’agit d’une douleur constante, plus connue sous le nom de céphalée de tension. Elle survient après des périodes particulièrement fatigantes ou stressantes, et peut être traitée avec des analgésiques courants, disponibles en pharmacie sans ordonnance. Cependant, avant de prendre ces médicaments, il est toujours recommandé de contacter votre médecin. La dite migraine d’effort o l’anxiété est en fait une pathologie assez fréquente, qui tend à toucher la population féminine avec une légère majorité et qui est souvent invalidante ou en tout cas susceptible de compromettre l’exécution normale des tâches quotidiennes. Pour cette raison, apprendre à le reconnaître est la première étape à franchir afin de travailler sur soi pour commencer à aller mieux.
Migraine de stress ? Symptômes pour le comprendre et comment y remédier
Les causes pouvant provoquer des céphalées de stress incluent des événements négatifs tels qu’un deuil, une échéance de carrière ou des disputes avec des proches, mais aussi des situations positives telles que le mariage ou la naissance d’un enfant ou le début d’un emploi. .
Ce qui est certain, c’est que le stress « chronique » favorise la chronicité des maux de tête.
Migraine de stress : comment la reconnaître ?
Lorsqu’une migraine survient, la seule chose à laquelle vous pensez est de savoir comment vous en débarrasser rapidement. Il s’agit en fait d’une douleur souvent difficile à supporter et qui, lorsqu’elle s’intensifie, peut être associée à un malaise général qui s’accompagne souvent de nausées, de douleurs musculaires et de tensions au niveau des yeux, des épaules, du cou et des membres.
Il est donc évident que bouger rapidement est un aspect important, surtout si vous avez de nombreux engagements à remplir au cours de la journée. Voir votre médecin le plus tôt possible (surtout si vous n’avez jamais souffert de ce problème auparavant) est certainement la première chose à faire. Il est en effet très important d’éliminer tout doute possible sur les maladies qui ont des maux de tête parmi les symptômes. Une fois cela fait, il faudra remonter à une cause précise qui, dans certains cas, peut être liée au stress, à l’anxiété ou aux tensions dues au travail ou à une charge excessive portée depuis un certain temps. En règle générale, les principaux symptômes de la migraine de stress sont :
1. Sensation de cercle dans la tête
2. Nausée
3. Sensibilité à la lumière et au son
4. Douleurs éparses
5. Sommeil perturbé
Évidemment, ces symptômes peuvent également être attribués à d’autres types de migraines, c’est pourquoi il est très important d’enquêter sur leurs origines possibles avec le médecin traitant. Une fois découvertes, il est important d’agir sur les causes qui sont généralement de type tensif et peuvent donc remonter à un travail stressant, des situations négatives dans la famille ou dans la sphère privée, des périodes de stress données par un événement important ou une changement soudain, etc…
Reconnaître la cause exacte est essentiel pour pouvoir y travailler, agir de première main et ainsi essayer de réduire la charge qui conduit aux crises de migraine. Un bon moyen, en général, est de demander l’aide d’un psychothérapeute, généralement expérimenté pour reconnaître les épisodes de stress et pour aider à les traiter et à les traiter correctement.
Remèdes contre les migraines de stress
En ce qui concerne les remèdes les plus immédiats, comme pour toute autre migraine, les analgésiques normaux en vente libre sont utiles. Si cela est associé à des épisodes d’anxiété excessive, le médecin peut prescrire un relaxant.
On peut alors ajouter à ces remèdes activité physique modérée (qui contrairement à la croyance populaire peut même apaiser la douleur), le yoga, la méditation et tout ce qui vous aide à vous détendre. Pratiquer un passe-temps, lire un livre ou faire de longues promenades dans la nature peut souvent être particulièrement bénéfique.
Cela dit, il est important de trouver des moyens d’agir sur la cause profonde, qui est la source du stress. Ce n’est qu’ainsi qu’il sera possible de reprendre possession de sa vie, en évitant de toujours prendre de la drogue et en trouvant des solutions qui peuvent durer dans le temps. Il suffit parfois de changer sa façon de penser ou sa façon d’agir pour obtenir des résultats immédiats.
Dans les cas les plus graves, cependant, un véritable changement de travail, de milieu dans lequel on vit, peut être nécessaire. Dans d’autres, il est important de réduire progressivement les engagements que l’on a pris sans penser qu’ils étaient peut-être trop nombreux.
Travailler en synergie avec quelqu’un est donc essentiel pour échanger et agir avec sérénité. Tout en évitant de transformer un changement positif en une nouvelle source de stress.
