Un pushup classique est parfait pour révéler la force de votre haut du corps, car vous utilisez tous les deux les muscles du bras, de la poitrine, des épaules et du dos. Testez-vous ici et voyez si vous pouvez faire assez de pompes pour votre âge.
Contents
Comment tester la force de votre bras
- Faites des pompes sur vos genoux comme vous le voyez ci-dessous.
- Gardez à l’esprit que les fesses ne doivent ni pointer vers le haut ni tomber.
- Descendez si loin que les seins ont presque un coup de pouce au sol, puis étirez complètement les bras.
- Faites autant que vous pouvez seulement à un rythme calme. Comptez pendant ce temps.
SI VOUS ÊTES HOMME : Faites les exercices sur vos orteils — pas sur vos genoux.
Pushup classique
Sarah ici peut vraiment faire beaucoup de pushups. Combien en gérez-vous ?
Combien de pompes pourriez-vous faire ?
Voir dans le calendrier ci-dessous ce que vos performances sont assimilées.
Vous voulez de l’aide pour obtenir des bras forts et élégants ? Ensuite, nous avons un bon programme pour vous ici.
Le résultat de l’exercice pour les femmes
Répétitions |
Votre force |
||
| Moins de 13 pompes |
Oh, ouais ! Votre haut du corps n’est pas très fort, même pour une femme de 60 ans. | ||
| 13-14 pompes |
Ta force équivaut à une femme dans la soixantaine. | ||
| 15-17 pompes |
Ta force équivaut à une femme dans la cinquantaine. | ||
| 18-20 push-ups |
Ta force équivaut à une femme dans la quarantaine. | ||
| 21-22 push-ups |
Ta force équivaut à une femme dans la trentaine. | ||
| 23-24 push-ups |
Ta force équivaut à une femme dans la vingtaine. | ||
| Plus de 24 push-ups |
Félicitations ! Votre haut du corps est super fort, même pour une femme de 20 ans. | ||
Le résultat de l’exercice pour les hommes
Répétitions
Votre force
Moins de 10 pompes
11-13 pompes
14-18 pompes
19-22 push-ups
23-26 pompes
27-30 push-ups
Plus de 30 pompes
