Une bonne nutrition pour les intestins

Nous ne nous sentons pas complètement bien parfois. Nous souffrons de fatigue, de maux de tête ou de douleurs abdominales. Mais saviez-vous que ces symptômes peuvent provenir d’une mauvaise flore intestinale ? Les intestins sont en fait le moteur de notre corps et affectent tout le corps. Dans les intestins, il y a un système nerveux qui communique avec votre cerveau. Par exemple, cela garantit également que vous n’avez pas faim de nourriture lorsque vous ne vous sentez pas bien. Donc, quand vous êtes aux prises avec votre santé, il est bon de jeter un oeil à la santé de vos intestins. De nombreux problèmes de santé surviennent dans vos intestins. Il est donc très important de bien maintenir vos intestins et de fournir les bons nutriments.

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Intestin dans le cadre de la digestion

Avant de regarder la bonne nutrition pour nos intestins, nous regardons d’abord notre digestion. Nos intestins font partie du processus digestif. La digestion est le processus dans lequel notre corps convertit les aliments en nutriments. Ces nutriments, tels que les vitamines et les minéraux, assurent que le corps reste en bonne santé. Entre autres choses, les protéines, les graisses et les glucides assurent que notre corps est alimenté en énergie. Une alimentation saine est donc très importante pour une bonne digestion et donc aussi pour nos intestins.

Aliments sains pour nos intestins

Pour une bonne flore intestinale, la nourriture saine est très importante. Nous aimerions vous expliquer quels aliments vous pouvez prendre le mieux :

Mangez varié
Dans vos intestins, il y a des centaines d’espèces de bactéries. Ces bactéries ont toutes un rôle différent dans votre santé et ont besoin mutuellement de différents nutriments pour se développer. Par conséquent, il est important de manger varié.

Légumes, fruits, légumineuses et haricots
Les meilleurs nutriments pour une flore intestinale saine sont contenus dans les fruits et légumes. Ceux-ci sont riches en fibres, qui ne peuvent pas être digérées par votre corps. Cela s’applique également aux légumineuses et aux haricots. Des exemples de ces aliments sont les framboises, les pois, les lentilles, le brocoli et les céréales à grains entiers.

Mangez suffisamment de fibres
Avec des aliments sains, vous nourrissez vos bactéries intestinales saines. Avec des aliments transformés tels que la malbouffe et les bonbons, vous nourrissez les mauvaises bactéries intestinales pathogènes. La fibre dans ce cas aidera les bonnes bactéries intestinales. La fibre soutient l’ensemble du système digestif et garantit qu’il n’y a pas trop de résidus dans la paroi intestinale. Par exemple, lorsque vous mangez beaucoup de viande et de petits légumes, il peut arriver que de nombreux résidus alimentaires restent dans la paroi intestinale. Dans ce cas, vous souffrez souvent d’un mouvement intestinal laborieux. Les fibres dans ce cas peuvent aider à éliminer à nouveau ces résidus. En outre, les fibres aident à attirer et à retenir l’humidité, ce qui maintient vos selles souples.

Boisson g eau
Il est important de boire suffisamment d’eau tous les jours, de préférence 2 litres par jour. Une carence en humidité (eau) peut entraîner des blocages et, par conséquent, ralentir la digestion. En plus de l’eau, les aliments riches en eau tels que les fruits et les légumes sont importants pour les intestins.

Évitez les sucres
Que les sucres ne sont pas bons pour notre corps est maintenant connu. Le sucre sert de nourriture pour les mauvaises bactéries et les champignons dans les intestins. Les sucres provenant des fruits et légumes peuvent être pris calmement. Il s’agit principalement des sucres non naturels tels que les boissons gazeuses, les bonbons et les gâteaux. En outre, les glucides contenus dans le pain blanc et les pâtes telles que les macaronis et les spaghettis ont également un effet nocif. Ces aliments déséquilibèrent les intestins et nourrissent les champignons nocifs.

Mangez des produits
fermentés Les produits fermentés sont très bons pour nos intestins. La fermentation est un processus dans lequel des bactéries, des champignons et des levures sont utilisés pour fabriquer un aliment. Quelques exemples de ceci sont la choucroute, le yogourt ou le kéfir. Faites attention à la façon dont le produit est préparé. Pour le yogourt sont ajoutés pour les sucres. Il est préférable de choisir un yogourt naturel.

Mangez des céréales à grains
entiers Les céréales à grains entiers contiennent beaucoup de fibres et de glucides non digestibles. Ces glucides ne sont pas absorbés dans l’intestin grêle, mais dans le gros intestin. La flore intestinale décompose ces glucides, développant ainsi la croissance de certaines bactéries.

Olivier Quirion

Je m’intéresse particulièrement à l’interaction avec mes lecteurs. C’est pourquoi je suis ouverte à toutes les conversations faisant référence aux actualités mondiales. Vous pouvez retrouver une section interactive de groupe où il sera possible de nous joindre dans un débat dénoué de mauvaises critiques. Je fais en sorte que les internautes puissent lire mes articles de la manière la plus simple possible, tout en étant divertis. Je mise ainsi sur des articles peu encombrants et qui sont faciles à digérer. C’est d’ailleurs pourquoi je priorise une rédaction courte mais intéressante à lire.
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