L’
hypertension artérielle, connue sous le nom d’hypertension ou « le tueur silencieux », est une maladie cardiovasculaire qui affecte d’innombrables personnes à travers le monde.
Le gros problème est que sans diagnostic, le traitement est difficile, ce qui augmente le risque d’une crise cardiaque, d’un accident vasculaire cérébral ou d’autres maladies graves.
Par conséquent, il est important d’en savoir plus sur l’hypertension et de savoir ce que vous pouvez faire pour l’abaisser.
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Qu’ est-ce que la pression artérielle vraiment ?
Lapression artérielle est la force nécessaire pour que le cœur pompe le sang à travers un réseau d’artères, de veines et de capillaires pour atteindre vos organes.
Normalement la pression artérielle systolique (supérieure) chez les adultes est d’environ 120 mm Hg dans l’activité physique et 80 mm HG au repos.
La pression artérielle est dite élevée lorsque la pression artérielle systolique dépasse 140 mm Hg et la pression artérielle diastolique (inférieure) est supérieure à 90 mm Hg.
Il peut se produire lorsque les artères et les artérioles deviennent trop encombrées, car leur fonction est de réguler le flux sanguin à travers le corps. Lorsqu’il est tiré ensemble, le cœur est obligé de travailler plus dur pour livrer du sang à travers votre corps, conduisant à une pression artérielle plus élevée.
L’ aspect le plus alarmant est que l’hypertension artérielle n’a aucun symptôme distinctif qui augmente le risque de développer des problèmes plus graves sans que vous le sachiez.
Ce n’est qu’occasionnellement qu’il provoque des palpitations cardiaques dans la tête ou la poitrine, des vertiges, de l’épuisement ou d’autres symptômes bénins qui peuvent vous orienter vers le problème.
Quelles sont les raisons ?
Jusqu’ à présent, les causes de l’hypertension sont inconnues , mais il existe certains facteurs qui peuvent affecter son émergence.
Ils comprennent :
- Antécédents familiaux d’hypertension artérielle
- Être âgé de plus de 60 ans
- Souffrir de beaucoup de stress, de colère ou d’hostilité
- Être en surpoids ou en graisse
- Être accro aux produits du tabac
- Avoir un régime qui contient beaucoup de graisses saturées
- Boire de façon immodérée avec de l’alcool
- Manger des aliments riches en sodium
- Vivre une vie sédentaire
- Avoir le diabète
Que pouvez-vous faire pour abaisser votre tension artérielle ?
Pour prévenir et contrôler l’hypertension artérielle, vous devez effectuer des examens médicaux réguliers pour tester vos niveaux.
S’ ils sont réellement élevés, vous devrez peut-être changer votre style de vie pour le stabiliser :
- Augmentez votre consommation de fruits et de vert
- Limitez votre consommation de sel
- Obtenir au moins 30 minutes d’exercice >Mangez des aliments avec beaucoup d’oméga 3
- Perdre du poids
- Éviter l’alcool et les produits du tabac
- Techniques de relaxation
En plus des conseils ci-dessus, il existe également une ancienne méthode chinoise d’abaisser votre pression artérielle en seulement cinq minutes.
Quelle est cette méthode traditionnelle chinoise ?
Les techniques traditionnelles chinoises sont basées sur les connexions énergétiques entre les différents points de pression sur votre corps et vos organes.
La technique consiste à appuyer sur trois points spécifiques pour abaisser votre tension artérielle en quelques minutes.
Du point un au point deux
- Faites glisser une ligne de l’arrière de votre épine d’épine vers votre clavicule.
- Utilisez une légère pression lorsque vous menez le bout de votre doigt le long de cette ligne.
- Répétez le même mouvement environ 10 fois de chaque côté du cou pendant environ trois minutes au total.
Troisième point
- Après avoir appliqué une pression sur la ligne, appuyez sur le bout des doigts vers le point qui se trouve à environ 1 cm de votre snib d’oreillette dans la direction de votre nez.
- Massez doucement avec une légère pression pendant une minute de chaque côté.
Il est très efficace lorsque votre hypertension artérielle est due au stress ou à d’autres facteurs émotionnels.
Gardez à l’esprit que le résultat varie au cas par cas et ne peut remplacer un traitement prescrit par votre médecin.
