Le régime alimentaire flexible ces dernières années s’est de plus en plus répandu. Il peut être développé de différentes manières en fonction de la personne qui le propose. Fidèle à son nom, il est appelé cela parce qu’il vient de l’acronyme IIFYM « If It Fits Your Macros » que nous pouvons traduire avec If It Fits Your Macros. Le but de ce régime n’est pas de perdre du poids à court terme, mais d’atteindre et de consolider la perte de poids de manière durable au fil du temps. Nous pouvons également appeler cela une nouvelle méthode pour perdre du poids, mais cela n’implique pas de dérogations et de privations.
En fait, certains régimes alimentaires, même plutôt connus pour perdre du poids, entraînent un déficit calorique et prévoient donc l’exclusion complète de certains aliments, principalement des glucides. L’objectif du régime flexible est oui de perdre du poids mais sans affecter la masse musculaire. Essentiellement, une alimentation saine et équilibrée devrait nous faire perdre du poids en éliminant les graisses et non la masse maigre.
La philosophie de base du régime flexible et ici nous revenons au sens de l’acronyme, repose sur une sorte d’auto-diagnostic qui peut nous aider à comprendre quels nutriments nous conviennent le mieux. Essentiellement, selon le régime alimentaire flexible, une fois que vous avez réalisé le bon équilibre entre les macronutriments dans la consommation de glucides, de protéines et de graisses, vous pouvez manger les aliments que vous faites le plus. Ils les aiment sans perdre les améliorations obtenues. En bref, si nous suivons une alimentation saine et équilibrée, nous pouvons également insérer des aliments légèrement moins sains.
Concrètement, cela signifie qu’avec ce régime, nous pouvons satisfaire certaines spécialités alimentaires, par exemple une portion de frites, de pizzas, de crème glacée que nous aimons tant sans nous faire sentir de culpabilité. Comme son nom l’indique, le régime flexible, contrairement à d’autres régimes alimentaires, ne prévoit pas une table avec oui aliments et sans aliments, mais nécessite une certaine souplesse dans l’auto-manipulation, ce qui signifie que nous pouvons perdre du poids sans savoir qui sait quels sacrifices ou dérogations.
Mais quels sont ces macronutriments en détail ?
Ce sont les protéines, les graisses et les glucides contenus dans les aliments dont le corps tire l’énergie nécessaire à l’accomplissement de toutes ses fonctions. Cette analyse des calories et des macronutriments est très importante car il ne suffit pas seulement de connaître le nombre de calories ingérées, mais aussi en quelles quantités elles sont divisées entre les glucides, les graisses et les protéines. Le calcul des macronutriments est basé sur les besoins caloriques quotidiens, en particulier les protéines et les glucides nous fournissent 4 kcal par gramme, 9 kcal par gramme, 9 kcal par gramme. Si vous le souhaitez, nous pouvons vous aider et faciliter la tâche même en téléchargeant des applications de calcul des macronutriments. Il faut donc commencer et faire connaître son corps et sa nutrition. Dans tous les cas, il est toujours à éviter, surtout en termes de régime alimentaire, de bricolage, donc avant de commencer, il est important de demander conseil à un nutritionniste qui, en fonction de nos besoins nutritionnels, sera en mesure de mettre en place un régime sur mesure.
