Yoga pour une bonne nuit de sommeil

Laprivation de sommeil est extrêmement ennuyeux et peut également entraîner diverses conséquences négatives. En dormant, le corps et l’esprit ont la chance de se remettre d’une journée bien remplie. Si vous dormez trop peu, le corps peut ne pas récupérer assez. Un sommeil suffisant est important pour nous faire sentir en forme, énergique et heureux. Trop peu de sommeil ou un problème de sommeil peuvent avoir un impact énorme sur notre état d’esprit. Lorsque nous dormons trop peu, la privation de sommeil peut entraîner une irritation rapide, une diminution de la concentration et une pire résistance.
Une bonne nuit de sommeil est plus facile à dire qu’à faire pour beaucoup. Beaucoup de gens se trouvent éveillés au lit pendant une longue période après une journée bien remplie. Cela peut vous empêcher de vous endormir facilement ou de dormir très agité. Pour vous aider à mieux dormir ou pour vous assurer que vous dormez paisiblement toute la nuit, il existe plusieurs remèdes qui peuvent vous aider avec cela. Un moyen naturel pour apprendre un rythme de sommeil sain est le yoga.

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Les avantages du yoga

Yoga avant le coucher peut aider contre l’insomnie. Le yoga a plusieurs avantages qui peuvent nous faire endormir plus vite et dormir mieux. Ainsi, le yoga peut fournir de la relaxation. Le yoga calme le corps et l’esprit. Grâce à des exercices de yoga, le corps se détendra plus afin que nous puissions entrer dans le lit avec un sentiment de calme et s’endormir plus rapidement. Pendant les exercices de yoga, une attention devrait être accordée à la respiration. En utilisant les bonnes techniques de respiration et en respirant plus calmement, la poursuite dans le corps diminuera. Cela aide à mieux se détendre. Grâce aux postures en yoga combinées avec les techniques de respiration, le corps et l’esprit s’équilibrent. Cela réduit les moments de pointe pour que nous puissions nous endormir plus rapidement.

Exercices de yoga avant le coucher

Il y a plusieurs exercices de yoga qui fonctionnent positivement avant le coucher. L’important est que l’exercice fonctionne apaisant et détendu. Voici trois exemples d’exercices de yoga qui peuvent aider avec une meilleure nuit de sommeil.

1. La posture de l’enfant

Venez vous asseoir sur vos genoux avec les gros orteils ensemble et les genoux grands ouverts. Ensuite, déplacez le haut du corps vers l’avant, en étirant les bras vers l’avant et en poussant vos os ischiaux contre vos talons. Placez votre front sur le lit. Respirez calmement dans et sortez et maintenez cette pose pendant 2 minutes. L’exercice fonctionne détendu et apaisant.

2. Bougie cassée
Asseyez-vous en face d’un mur et gardez 15 centimètres loin. Allongez-vous sur le dos et tournez vos jambes contre le mur. Posez vos bras à côté de vous et détendez-vous. Respirez calmement et restez dans cette position pendant 3 minutes. Cet exercice calme l’esprit et soulage également la douleur lorsque vous t a votre dos.

3. Genoux dans
Allongez-vous sur le dos, tirez vos genoux vers la poitrine. Mettez vos bras autour de vos jambes et calmement berceau d’un côté à l’autre. En outre, vous pouvez faire de petits cercles. Faites-le pendant 1 minute et respirez tranquillement. À la fin de l’exercice, écartez vos bras et vos jambes et vous endormez si délicieusement.

Gaston Alexandre

En tant que travailleur indépendant, j’ai décidé de me lancer dans la rédaction d’articles basée sur le buzz international. Je traite ainsi différents sujets, et particulièrement ceux qui ont suscité un énorme engouement dans la société mondiale. J’écris ainsi des articles concernant les thématiques à fort caractère, c’est-à-dire qui créent un véritable impact émotionnel chez le lecteur. Le nombre d’articles que j’écris est variable au quotidien. L’objectif étant de fournir le maximum d’informations pertinentes du jour, vous pouvez alors découvrir de nombreuses publications d’une douzaine de lignes par article.
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