La plupart d’entre nous se battent tous les jours contre la graisse abdominale parce qu’il est facile à recueillir et difficile de se débarrasser de. L’estomac est l’une de ces zones où le corps a tendance à ne devenir que de plus en plus gros que nous accumulons de la graisse, et quand il va trop loin, il peut affecter la santé.
Diverses études ont montré que la graisse abdominale, en plus d’abaisser notre confiance, peut également réduire notre densité osseuse et nous place dans la zone dangereuse de l’ostéoporose et de l’asthme.
Pour
ces raisons, il est important de connaître les raisons pour lesquelles l’estomac accumule de la graisse afin que nous puissions trouver une bonne solution.
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Génétique
Des chercheurs de l’Institut Sanford Burnhamns (USA) ont prouvé que la graisse corporelle a une composante génétique. D’ autres études ont également montré que la génétique influe sur la rapidité avec laquelle nous ressentons la satiation.
Certains donc, en raison de leur génétique, ont tendance à manger plus et à accumuler de la graisse autour de l’abdomen. Par conséquent, s’il y en a beaucoup dans votre famille qui ont beaucoup de graisse autour de votre estomac, il peut être plus facile pour vous d’accumuler de la graisse abdominale supplémentaire.
Ne dort pas assez
Ceux qui ne dorment pas assez ont tendance à consommer plus de calories et ont plus de graisse abdominale.La privation de sommeil réduit les niveaux de l’hormone leptine et augmente les niveaux de l’hormone grelin, provoquant un gain de poids.
Il a été constaté, selon des études, que ceux qui dorment seulement 6 heures par nuit courent un risque de souffrir d’obésité 27 % plus élevé que ceux qui dorment environ 9 heures.
Le stress peut affecter la façon dont nous accumulons de la graisse
En plus d’un mauvais sommeil, même le stress peut provoquer des changements hormonaux qui peuvent conduire à un gain de poids. Selon la nutritionniste Patricia Ramírez, les situations de stress stimulent les glandes d’adrénaline à libérer l’adrénaline et le cortisol. Au fur et à mesure que les niveaux de cortisol augmentent, l’accumulation de graisse dans le corps est favorisée, en particulier à l’estomac.
Manque de formation
L’ exercice est l’un des meilleurs moyens de maintenir le métabolisme actif et brûler les graisses. Les chercheurs de l’Université John Hopkins à Baltimore (États-Unis) ont montré que l’exercice est essentiel pour atteindre ou maintenir votre poids idéal. L’exercice aide à brûler les graisses et est le meilleur moyen d’obtenir une bonne santé cardiovasculaire. La recherche de l’Université John Hopkins a même montré que la perte de poids à tout moment de la vie conduit à beaucoup moins de dépenses.
Mauvais régime
Les aliments riches en glucides et en graisses sont une autre raison de l’accumulation de graisse abdominale. Les affaires sont pleines de
- Aliments transformés
- Farine
- Bonbons
- Frit
- Boissons gazeuses
Par conséquent, vous devriez planifier votre alimentation et manger plus de fruits, légumes, viande maigre et boire beaucoup d’eau.
Boire trop d’alcool
Boire trop d’alcool peut vous faire prendre du poids parce que ce n’est que des calories liquides.
Dans une étude publiée dans la revue European Journal of Clinical Nutrition , il a été constaté que si vous consommez trop d’alcool, il peut augmenter la graisse abdominale de 50%.
Médicaments
Certains médicaments peuvent causer un gain de poids s’ils sont consommés pendant une période prolongée. Parmi ces médicaments, nous trouvons des médicaments sur ordonnance pour le diabète et aussi les problèmes d’humeur, les migraines, l’hypertension, les stéroïdes et les thérapies hormonales.
Il convient de mentionner que ceux-ci ne provoquent pas toujours un gain de poids, plutôt cela dépend du corps de chaque personne.
Pour manger de petite taille
Bien qu’il soit bon de manger plusieurs fois par jour, il n’est pas recommandé de manger des collations, par exemple. Le dépôt d’aliments tels que les frites, les biscuits et les bonbons entre les repas augmente l’apport calorique et la graisse abdominale.
Que pouvez-vous faire si l’estomac accumule de la graisse ?
Quelle que soit la raison, il est très important que vous travaillez de façon préventive pour éviter les problèmes de santé. Les clés pour lutter contre la graisse abdominale comprennent :
- Régime alimentaire approprié
- Entraînement cardiovasculaire et entraînement localisé
- Dormi au moins 8 heures chaque nuit
- Buvez beaucoup d’eau
- Détoxifier le corps
- Éviter l’alcool
- Mâcher la nourriture correctement
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