Chaque année, à l’approche des fêtes, vient aussi le cauchemar redouté de kilos en trop, mais parfois il ne grossit pas seulement pour la nourriture, quelles sont les erreurs à éviter pour ne pas prendre du poids à Noël ? Bien qu’il reste moins de dix jours avant Noël, les fêtes ont commencé il y a quelques jours. Et avec elle, nous avons déjà commencé des repas plus élaborés et des bonbons typiques de l’époque et auxquels il est vraiment difficile de résister. En fait, la plupart des gens ont tendance à accumuler plusieurs livres pendant les vacances. La période de fête peut apporter à la table (et donc dans notre corps) jusqu’à un excès de 1500 calories par jour. D’après une étude réalisée avec 70 experts, pour ceux qui sont meilleurs, il y aura deux livres supplémentaires (en particulier l’accumulation de liquide), mais le plus « indiscipliné » et le plus préparé pourrait être à l’échelle de 5 livres supplémentaires. Un problème qui n’est pas indifférent mais qui peut être corrigé en évitant de commettre des erreurs triviales qui sont commises plus souvent que vous ne le pensez. Tout d’abord, il faut apprendre à dire non et à décliner les offres qui nous semblent trop caloriques, en refusant également le rappel et en préférant les portions réduites. Deuxièmement, il est essentiel de renoncer à tous les aliments supplémentaires tels que les pâtisseries à la fin d’un repas ou l’accompagnement de pain et de gressins aux dîners et déjeuners. Toujours en ce qui concerne les repas, il serait préférable d’éviter les sauces qui l’accompagnent et de préférer les herbes aromatiques pour aromatiser les plats, en essayant toujours de garder les portions petites et en tout cas éviter d’éviter trop de glucides. Il est également conseillé de poursuivre l’activité physique même pendant les vacances. Découvrons donc les trois erreurs à éviter afin de savourer nos repas avec plus de sérénité sans grossir.
Les trois erreurs qui conduisent à prendre du poids pendant les vacances
Commençons par dire que prendre du poids lorsque vous mangez plus est normal et que lorsqu’il s’agit d’un ou deux livres, la majeure partie du poids est attribuée par la rétention d’eau, qui tend à revenir d’elle-même en quelques jours. Cependant, si vous pensez à la période de Noël, il est également vrai que souvent le risque de manger suffisamment pour prendre plusieurs kilos ne doit pas être exclu. Pour éviter que cela ne se produise, avant même de penser à un régime alimentaire ou à diverses restrictions, il faut étudier comment vous agissez. Parfois, en fait, il suffit d’éviter quelques petites erreurs pour pouvoir savourer des déjeuners, des dîners et des desserts sans perdre de poids. Voici donc les erreurs commises par la plupart des gens pendant la période de Noël.
Sautez le petit-déjeuner. Entre les vacances, les moments plus détendus et le désir de ne pas exagérer avec des calories, la plupart des gens préfèrent sauter le petit-déjeuner en se limitant à un café. Cela est extrêmement néfaste dans au déjeuner et choisir les mauvais aliments. De plus, un petit-déjeuner sain et équilibré aide à réveiller votre métabolisme et à rendre le corps plus réactif aux calories introduites lors de divers repas.
Donnez le feu vert à tous les repas. Ensuite, il y a ceux qui pensent « bien se soigner » tout au long de la période des Fêtes, mangeant toujours tout ce qu’ils veulent et acceptent tous les goûts même lorsqu’ils n’ont pas vraiment faim. Cela est évidemment nocif à la fois pour la ligne et surtout pour la santé. En fait, il est important de suivre une alimentation équilibrée même pendant les vacances. Nourriture dans laquelle vous pouvez intégrer de temps en temps diverses spécialités et friandises.
Mangez quand vous n’avez pas faim. Aussi bonne que la nourriture soit et, dans certains cas, elle aide à se détendre, il est important de se rappeler que son rôle est de donner au corps le bon soutien. Souvent, vous êtes pris par votre gorge en mangeant même lorsque vous n’avez pas vraiment faim. Ce qui conduit à sauter des repas sains, puis à vous retrouver affamé à des moments étranges et quand il est plus facile de céder à la tentation de ne manger que frits et sucrés. La solution est de ne manger que lorsque vous avez vraiment faim. Et si vous êtes devant une tranche de pandoro alors que vous risquez de ne pas manger ? Vous pouvez très bien l’éviter, en le reportant à la prochaine occasion ou, alternativement, vous pouvez choisir de simplement le goûter. De cette façon, vous enlevez le caprice, vous ne vous sentirez pas alourdie et vous n’aurez aucun effet négatif sur le poids. Ces trois erreurs sont celles qui se produisent le plus fréquemment et peuvent souvent faire la différence. Nous nous souvenons également que pour ne pas prendre de poids pendant les vacances, il suffit de manger des aliments sains et équilibrés, de ne pas dépasser les portions, d’éviter les boissons sucrées et de trop grandes portions de bonbons et de profiter des petites larmes à la règle. Bref, l’équilibre est ce qui importe le plus pour bien vivre et en bonne santé.
