Le régime cram est particulièrement indiqué si nous voulons perdre du poids quelques kilos en trop accumulés après les vacances et aussi pour ceux qui veulent se remettre en forme en vue de l’été. S’adapte à la foudre ou aux régimes de dernière minute. En particulier, avec ce régime, nous suivons un court chemin de désintoxication pour dégonfler le ventre et purifier le corps. Il s’agit d’un régime qui ne peut pas être suivi longtemps car il peut entraîner des carences alimentaires. Par conséquent, avant de commencer, il est essentiel d’avoir le feu vert de votre médecin.
Cram Diet : ce que c’est et comment ça marche
Le régime cram représente les 4 aliments autorisés : céréales (céréales) riz (riz) pommes (pomme) et lait (lait). Il dure environ 3 jours. Vous pouvez toujours le suivre deux ou trois fois par mois. Au cours de ces trois jours, il existe un menu alimentaire spécifique de 4 aliments : lait, céréales, pomme et riz. Le lait est fondamental car il assure un apport adéquat en protéines, la pomme est riche en vitamines et minéraux, le riz et les céréales nous fournissent plutôt des fibres et des glucides essentiels à notre bien-être de l’organisme. En substance, outre les protéines contenues dans le lait dans ce régime alimentaire, les protéines sont complètement exclues. Ces aliments favorisent en particulier le transit intestinal et la régularité, ils sont donc utiles en cas de gonflement du ventre ou pour ceux qui souffrent de constipation. Une autre caractéristique de ce régime est que le déjeuner et le dîner ne sont composés que d’un seul aliment.
Le
régime Cram : le menu de trois jours
En ces 3 jours, nous ne pouvons donc nous nourrir qu’avec les aliments mentionnés ci-dessus. La journée commence par un petit-déjeuner de jus de pomme et un verre de lait écrémé de préférence. Si vous le souhaitez, nous pouvons ajouter deux biscottes tant qu’elles sont des grains entiers. Au déjeuner, au lieu de riz brun au gingembre et d’une goutte de citron et d’huile brute pour aromatiser le plat. Au dîner au lieu de pâtes complètes assaisonnées d’huile avec l’ajout d’une feuille de basilic. Entre les repas pour maintenir le métabolisme actif, nous pouvons prendre une collation aux pommes à manger même cuite ou un verre de lait écrémé. De plus, vous devez boire au moins 2 litres d’eau par jour pour garder le corps hydraté et éliminer l’excès de toxines. Pour compléter le régime, il y a la pratique de l’activité physique que nous pouvons gérer librement en faisant quelques exercices à la maison ou même en marchant à l’extérieur.
Cram Diet : Contre-indications
Le régime cram n’est pas exempté de contre-indications, car il prévoit l’exclusion de trop d’aliments et ne peut donc pas être considéré comme un régime alimentaire équilibré. Comme il s’agit d’un régime très restrictif, c’est vous fait faim et peut donc être interrompu tôt. De plus, même si elle ne dure que 3 jours, elle n’est pas facile à suivre car elle est monotone car elle prévoit toujours préparer les mêmes aliments. En particulier en ce qui concerne les points critiques, les experts soulignent qu’avec des régimes de ce type, il est vrai que vous pouvez obtenir une perte de poids rapide, mais ce que vous perdez est avant tout liquide, donc quand vous reprenez à manger normalement, les kilos perdus sont également récupérés. Bref, nous pouvons l’essayer par curiosité et si nous n’avons que quelques kilos à perdre, mais si nous voulons entreprendre une voie minceur efficace, nous devons nous tourner vers un nutritionniste qui sera en mesure de nous conseiller le meilleur régime alimentaire le mieux adapté à notre cas.
