régime détox de 5 jours : le menu pour se nettoyer lui-même. Le régime Detox est une stratégie alimentaire particulière qui doit être suivie pendant de courtes périodes (15 jours maximum). Habituellement, à la fin de l’hiver, nous nous consacrons au nettoyage de printemps dans la maison. Cependant, afin de mieux affronter la nouvelle saison, nous devrions consacrer quelques semaines de nettoyage en profondeur à notre corps, qui doit éliminer les toxines et les kilos supplémentaires accumulés en hiver. Lorsque nous décidons de suivre un régime pour perdre du poids, nous devons d’abord commencer à partir d’une période donnée, parfaite à suivre pendant cinq jours.
La désintoxication printanière est une habitude saine que nos grands-mères nous ont transmises. Pour la mettre en pratique, il suffit d’avoir une alimentation saine, basée sur des aliments de saison, et de passer à autre chose.
Detox Diet : Qu’est-ce que c’est ?
Le régime Detox est une stratégie alimentaire conçue pour se nettoyer des toxines et des excès de liquide, mais elle est également idéale pour perdre du poids consciente et efficace et pour se dégonfler en peu de temps. Par exemple, lorsque nous sortons d’une période de mauvaises habitudes, d’exagérations ou de gros binges (par exemple, le temps de Noël), le régime Detox est un outil idéal pour nettoyer et perdre du poids simultanément. Une consommation majoritairement de liquides organiques, tels que des extraits de fruits et, dans certains cas, de légumes tels que les carottes, les navets, le céleri, mais aussi le jus d’oignon et de tomate, etc., ces éléments nutritionnels déclenchent un mécanisme qui favorise le nettoyage du corps de tous ces éléments étrangers, réduire l’excès de graisse accumulé au fil du temps.
Régime détox printanier : de quoi s’agit-il ?
Entre-temps, clarifions le régime Detox, pas le jeûne ! Pour perdre les kilos accumulés pendant l’hiver, vous devez suivre un régime alimentaire, mais pas trop drastique. Nous vous recommandons de toujours vous adresser à un nutritionniste pour avoir un régime alimentaire personnalisé et éviter ceux qui sont sur le Web, en particulier ceux qui sont très restrictifs. Évitez également de sauter les repas et de jeûner pendant quelques jours : non seulement cela ne vous aiderait pas à perdre du poids, mais cela mettrait également votre santé en danger.
Diète Detox : comment se purifier en 5 jours
— Mangez beaucoup de fruits et légumes de saison. Pour détoxifier le foie et les intestins et éliminer les excès de liquides, mangez de nombreux légumes diurétiques, tels que les artichauts, les asperges, le fenouil, les carottes et le brocoli. Vous mangez également beaucoup de fruits, en particulier des agrumes et des kiwis, riches en vitamine C et en ananas, ce qui est idéal pour lutter contre la rétention d’eau. Vous pouvez utiliser des fruits et des légumes pour faire un shake détox ou de l’eau détox.
— Choisissez les bons aliments. fini avec des grains entiers, du sucre au miel, de la viande rouge à la viande blanche, du lait entier et des fromages vieillis avec du lait écrémé (ou des légumes) et des produits laitiers frais légers. Mangez beaucoup de poisson bleu, d’œufs (pas plus de deux fois par semaine), de germes, de légumineuses, de fruits secs (en particulier d’amandes et de noix) et d’aliments fermentés. Éliminez l’alcool, les bonbons, les aliments très gras, les aliments emballés et les aliments frits.
— Faites du mouvement. Si vous ne pouvez pas aller à la salle de sport, essayez de marcher autant que possible, au moins une demi-heure par jour tous les jours.
Detox Diet : Le menu pour se nettoyer en 5 jours : Schéma quotidien
Un menu de 5 et 7 jours avec le régime quotidien Detox Diet peut être suivi en fonction de nos besoins. Le premier de sept jours ne fait que d’intégrer celui des cinq : en fonction de nos besoins, nous pouvons choisir ce dont nous avons besoin. Avec un petit esprit de sacrifice mais pour le bien, la première chose à faire est d’obtenir un bon extracteur. Après cela, commencez un programme de détoxification pas plus de 15 jours, voyons comment avec un exemple :
1 jour : Petit déjeuner : 1 yaourt faible en gras + granola ou avoine- Déjeuner : salade mélangée à des légumes grillés- Snack : 1 poignée de noix ou de noix ou 1 fruit de saison- Dîner : riz blanc avec accompagnement de légumes cuits à la vapeur
2 jours : Petit déjeuner : 1 tasse de lait écrémé/riz ou de soja sans sucre + 1 toast à grains entiers- Déjeuner : soupe aux légumineuses ou aux légumes – Snack : 1 smoothie- Dîner : 150 gr. poulet grillé avec légumes (pois, carottes, haricots verts, etc.) cuit à la vapeur
3 jours : Petit déjeuner : 1 yaourt faible en gras + céréales – Déjeuner : 150 gr. de poisson blanc cuit à la vapeur + accompagnement de légumes grillés- Snack : 1 fruit – Dîner : 1 soupe de légumes ou légumineuses
4 jours : Petit déjeuner : 1 jus d’orange ou de pamplemousse + 1 toast de blé entier au miel- Déjeuner : 1 assiette de riz brun avec légumes (courgette, chou-fleur, pois, etc.) – Snack : une poignée d’amandes ou de noix
Dîner : 50 gr. de fromage frais faible en gras (ou premier sel) avec salade de tomates
5 jours : Petit déjeuner : 1 tasse de lait écrémé/riz ou de soja + 2 biscottes au miel- Déjeuner : 1 assiette de légumes cuits au four assaisonnés d’un peu d’huile + 1 pomme- Snack : 1 pièce de parmesan – Dîner : 150 gr. de poisson blanc cuit à la vapeur avec un plat d’accompagnement de feuilles vertes Légumes En ce qui concerne
les collations matinales, il est toujours préférable de considérer des fruits de saison ou des collations de grains entiers. Les portions de légumes, en revanche, sont ajustées en fonction des goûts personnels et donc de la quantité. Pour les repas principaux, vous devez toujours prendre en compte la consommation de produits de saison et les personnaliser selon vos goûts.
