Pendant les jours qui précèdent Noël, l’idéal serait de maigrir compte tenu des grandes frénésies de déjeuners et de dîners. L’erreur la plus fréquente que l’on a tendance à commettre en cette période pour se débarrasser de quelques kilos superflus est de couper clairement les portions et les calories et de privilégier les régimes drastiques. Le risque? Obtenez plus de graisse. Des programmes alimentaires trop restrictifs ont en réalité l’effet inverse : ils poussent l’organisme à consommer moins et par conséquent à accumuler des kilos en trop, ralentissant le métabolisme, le mécanisme qui permet de transformer ce que l’on mange en énergie. Pour arriver aux vacances en meilleure forme et perdre du poids, il suffit d’adopter de petites et simples « stratégies d’économie de ligne ». L’idéal serait une alimentation saine à faire avant les vacances
Noël approche à grands pas, aujourd’hui 8 décembre nous allons commencer les déjeuners et dîners entre proches à base de plats complexes, épicés, riches en saveurs mais aussi en calories. Voici comment garder la forme avant les fêtes et éviter de grossir pendant les fêtes
Régime avant Noël : l’alimentation saine à faire avant les fêtes
Il n’y a rien de mal à faire un régime avant Noël. En effet, il est désormais courant d’essayer de se mettre en forme lors des fêtes, lorsque de copieux déjeuners et dîners en famille seront au programme. Ce qu’il faut éviter, c’est certainement le jeûne, une pratique décourageante qui ne sert à rien, elle n’est que nocive pour l’organisme.
Quel régime suivre alors ? Les suggestions de la nutritionniste N. Bocchino
Commencez la journée avec de l’eau citronnée
«Les déchets et les toxines, surtout pendant les périodes de plus grand engagement envers l’organisme comme Noël, peuvent le surcharger et contribuer à ralentir son métabolisme. Boire à jeun avant le petit déjeuner un verre de de l’eau chaude et le jus d’un citronfraîchement pressé grâce aux vitamines et aux micronutriments, il aide à se débarrasser des déchets en excès, stimulant le travail du foie «
Tout d’abord il est bon de pratiquer une alimentation riche et variée, sans privation d’aucune sorte mais qui se concentre sur des aliments sains et sains, capables d’accélérer le métabolisme. De plus, combiner une bonne alimentation avec une activité physique augmente le bien-être et l’efficacité générale de l’alimentation, sans risque d’efforts frustrants.
Les régimes d’urgence, en revanche, qui promettent de perdre du poids soudainement, ne doivent pas être envisagés. Au contraire, il faut prévoir la consommation des bons nutriments, un équilibre entre sucres, graisses et protéines.
Régime avant les fêtes quels aliments privilégier ?
Faire un régime avant Noël, c’est adopter des comportements alimentaires sains et authentiques, donc ne pas privilégier uniquement les fruits et légumes en supprimant totalement les glucides. Les régimes DIY trop restrictifs sont contre-productifs. Au contraire, il y a des aliments qu’il faut privilégier et insérer quotidiennement pour leurs propriétés.
Parmi ceux-ci, nous retrouvons les thé vertqui grâce aux antioxydants et aux polyphénols a une action thermogénique. Grâce à la capsaïcine, le piment stimule les activités métaboliques de l’organisme, réduisant ainsi la sensation de faim. L’huile d’olive extra vierge aide à éliminer les graisses en excès.
Ensuite, il y a des fruits comme l’ananas, qui est riche en bromélaïne qui favorise la digestion des protéines, mais aussi avec l’avocat, la mangue, la papaye, les oranges, le pamplemousse et les pommes. N’oubliez pas les légumes à feuilles vertes et les aliments riches en Oméga3des acides gras essentiels au ralentissement du métabolisme et qui sont présents dans les noix, les graines de tournesol et de lin, les noix de cajou.
L’alimentation saine à faire avant les vacances, les stratégies à adopter
Au lieu de sel et de sucre, utilisez le épices
« Le curcuma, la cannelle, le gingembre et autres épices en plus de donner une touche particulière aux plats, ont très peu de calories et sont d’excellents substituts au sel et au sucre, qui consommés en excès favorisent le surpoids, les ballonnements et autres maux. De plus, ils réduisent la production de gaz intestinaux, responsables des ballonnements et facilitent la digestion » suggère la nutritionniste Nicoletta Bocchino.
N’oubliez pas non plus que l’hydratation est essentielle, l’eau potable est essentielle mais pas seulement, aidez-vous aussi de thé vert comme prévu mais aussi de tisanes égouttées qui vous aideront à stimuler le métabolisme ou pour drainer des liquides ou même pour dégonfler le ventre.
Ce que nous recommandons toujours, c’est avant les grosses crises de boulimie d’en suivre une détox diététique preparartoria, parfait celui des trois jours.
