La diète méditerranéenne est confirmée comme la meilleure nutrition au monde pour 2021. Si vous pensez que le mois de janvier est le bon moment pour suivre un régime alimentaire, vous devriez jeter un coup d’œil au classement établi par US News & World Report, qui compare chaque année les régimes alimentaires les plus connus (qu’il s’agisse de classiques solides ou de nouvelles tendances de la mode). Pour 2021, 39 régimes ont été pris en compte. Et, pour la quatrième année consécutive, le régime méditerranéen est confirmé comme le meilleur régime alimentaire pour 2021. Le régime méditerranéen, qui serait alors le régime traditionnel italien, composé de légumes et de fruits frais, de céréales, de poisson, d’huile d’olive extra vierge et d’un peu de viande rouge, a gagné.
Le US News & World Report est rédigé pour la nouvelle année, qui voit la cuisine italienne typique au sommet. Voici deux autres « notes » de la scène culinaire, du même côté en deuxième position : le régime Flexitarian et le DASH. La dernière place ? Selon les experts américains, c’est à la hauteur du régime Dukan.
La Diète méditerranéenne se classe au premier rang du classement général (classé au patrimoine mondial de l’UNESCO) avec une note moyenne de 4,2 sur 5. Résultat des votes reçus dans les différentes catégories qui contribuent aux positions finales. La cuisine italienne est la meilleure, surtout du point de vue de la santé du corps. Il est positionné plus loin sur le front de la perte de poids, où les régimes alimentaires plus « extrêmes » prédominent, bien qu’il s’avère efficace pour la perte de poids à moyen et long terme.
Il est également au sommet en ce qui concerne les régimes alimentaires à base de plantes et ceux qui veulent manger sainement (ici aussi un mérite égal à celui de DASH). Selon US News, la nutrition italienne est également le régime alimentaire le plus facile à suivre, suivi du régime Weight Watchers et du régime Flexitarian Diet. Selon ce qui est rapporté sur le site américain, la Diète méditerranéenne est en premier lieu en ce qui concerne la meilleure nutrition pour la prévention et le contrôle du diabète (égal au régime Flexitaire) ainsi que des maladies cardiovasculaires (comme DASH et Ornish). Sur le front de la perte de poids, le régime Flexitarian est en premier lieu, avec le WW (Weight Watchers). Une autre catégorisation est celle du régime qui peut garantir une perte de poids plus rapide, dans laquelle le programme HMR, Atkins Diet et enfin la WW sont exceptionnels dans l’ordre.
Quels sont les aliments de base du régime méditerranéen ?
Diète méditerranéenne : le menu de
janvier janvier est venu frapper à la porte Le à reprendre avec la routine habituelle. Ce n’est certainement pas une voie facile compte tenu de la pandémie en place, mais cela peut compter sur la présence de produits sains et de saison. La Diète méditerranéenne vient à nouveau à la rescousse pour nous aider en proposant tout ce qui est bon pour enrichir le panier, purifier le corps des toxines accumulées avec des excès alimentaires et nous aider à perdre du poids.
Les légumes sont abondants pour les achats en janvier, beaucoup de juteux reconfirment pendant la saison malgré la période hivernale en apparence peu généreuse de cadeaux. Rien ne va plus mal car le mois propose certains des protagonistes de la saison, fondamentaux pour revigorer le système immunitaire en le renforçant correctement. Grâce à la présence de légumes parfaits pour prévenir les maladies et lutter contre les radicaux libres tant redoutés. Parmi ceux-ci figurent les crucifères, déjà protagonistes des mois précédents : voici le brocoli, le chou-fleur, le chou noir, le chou de Savoie, les choux de Bruxelles et tous les différents types de choux associés aux poireaux, à l’endive, à la chicorée, au navet rouge, aux carottes, aux navets, aux dernières citrouilles, radicchio, fenouil, artichaut et chardon, épinards et topinambour et topinambour. Concentrez-vous sur les tisanes, les décoctions ainsi que les soupes et les salades, mais pas sans goût tel qu’un velouté aux artichauts et au brocoli. Une offre utile et équilibrée pour détoxifier le corps de manière naturelle, sans subir de régimes stressants ou de régimes DIY. La présence de fruits et de légumes de saison est essentielle au bien-être de l’organisme, car les produits cultivés et cultivés naturellement offrent les meilleures propriétés nutritionnelles.
Le
régime méditerranéen est également un fruit pour les fruits, qui ramène à la table les protagonistes des parties, à savoir les agrumes tels que l’orange, la mandarine, la mandarine, le pamplemousse, le citron et le cèdre. Également de l’espace pour le kiwi, la pomme, la poire, la grenade et le kaki, parfait pour créer des boissons énergisantes idéales pour filmer avec élan avec votre routine quotidienne.
Le poisson de
janvier est également riche en protéines légères comme le poisson pêché pendant cette période et qui est bien placé dans le régime méditerranéen, comme le merlu, le bar et le mulet cuits avec des légumes. Sans oublier le calmar suivi du ver d’ambre, du mérou et de la sole, faciles à préparer dans la casserole ou au four avec quelques épices et une goutte de jus de citron pour une cuisson légère et riche en goût.
