Perdre du poids : un besoin de plus en plus ressenti non seulement pour une apparence simple esthétique, mais parce que les kilos en trop peuvent affecter l’état de santé nous prédisposant même à des maladies graves telles que le diabète, l’hypertension etc. Afin d’obtenir les résultats souhaités, la motivation qui nous pousse d’entreprendre un régime minceurest crucial.
En particulier, vous devez éviter que cet objectif devient une obsession parce que sinon vous courez le risque de suivre les régimes DIY ou ceux suggérés par le bouche à oreille. Chaque régime doit être calibrée en fonction des caractéristiques du sujet, il est donc essentiel de contacter un expert, par exemple un diététicien ou un nutritionniste. Les experts soulignent que pour perdre du poids , il ne faut pas recourir à un régime alimentaire drastique ou exagérer avec restriction calorique, plutôt il faut constamment suivre un chemin alimentaire équilibré qui nous mènera à atteindre le but que nous nous fixons.
Perdre du poids kilos en trop sans stress
1)Évitez les régimes improvisés. Comme mentionné, il est essentiel de se tourner vers un nutritionniste qui sera en mesure d’évaluer le régime qui correspond le mieux à nos besoins.
2) En principe pour la perte de poids , il est nécessaire d’agir sur le calcul des calories, donc moins de calories repas seront consommés. En ce sens, la préférence devrait être donnée aux aliments hypocaloriques qui nous fournissent des fibres et de l’eau, tels que les légumes. L’essentiel est alors de manger beaucoup de légumes, à la fois crus et cuits.
3) Limiter les repas à l’extérieur de la maison. Il est connu que les tentations sont mieux de les garder à une distance raisonnable. Au lieu des repas riches en calories, vous préférez les plats faits maison, dont vous avez le plein contrôle sur les ingrédients. En ce sens, ne pas exagérer les condiments : l’huile d’olive extra vierge et un peu d’épices au goût pour aromatiser les aliments au lieu du sel, sont plus que suffisants.
4) Ne sautez pas de repas. C’est une erreur très commune qui découle de la fausse optique que ce faisant, vous pouvez perdre du poids plus facilement. Au lieu de cela cela arrive exactement le contraire parce que le métabolisme tend à être moins actif afin de perdre au plus les quelques calories.
5) Perdre du poids et non de la masse musculaire. Lorsque nous diminuons rapidement du poids, nous pensons que nous faisons des progrès avec l’alimentation, en fait la perte de poids trop rapide est un signe que nous sommes en train de perdre de la masse musculaire. Le but d’un régime amincissant approprié est de perdre de la masse grasse. Par conséquent, pour l’éliminer, nous devons assurer la patience, car ce n’est qu’avec un régime alimentaire correct et équilibré que nous pouvons obtenir des résultats.
6) Pratiquez le sport. telles que pour les muscles et pour maintenir le métabolisme actif et donc brûler les graisses et les calories plus rapidement. L’activité physique est bonne non seulement pour le physique, mais aussi pour l’esprit.
En bref, perdre du poids signifie non seulement perdre du poids, mais il doit être compris comme un objectif plus complexe et plus clairvoyant qui comprend prendre soin de notre bien-être tous les jours.
