Comment perdre du poids sans suivre un régime ? Il suffit de combiner ces aliments pour un résultat sans effort
Avec l’arrivée du beau temps, beaucoup d’entre vous veulent perdre du poids et perdre du poids, peut-être même sans suivre un régime de fer. Est-il possible de perdre du poids sans suivre un régime ? Existe-t-il des astuces pour perdre du poids sans subir de régimes stricts qui mettent à l’épreuve la volonté et la bonne humeur ? La réponse est oui, vous pouvez perdre du poids même sans régimes et régimes alimentaires stricts, simplement en suivant de bonnes règles de comportement et en faisant correspondre les bons aliments.
Nous savons que notre bien-être passe également par la table, donc si nous voulons perdre du poids, nous devons faire attention à ce que nous mettons dans l’assiette. Si vous voulez perdre du poids et perdre du poids, faites attention à ce que vous mangez et plus encore, parfois, l’association de certains aliments peut vous aider à perdre du poids.
Donc, si votre objectif est de perdre du poids sans suivre un régime, il est important de comprendre comment le faire, vous devez absolument faire attention aux aliments à prendre. Bien sûr, il n’y a pas d’aliments qui font des merveilles pour vous faire perdre du poids rapidement et sans effort, mais non seulement le secret pour suivre une alimentation saine et équilibrée en prêtant attention aux portions, à la variété et surtout à la bonne combinaison de nourriture. Voyons comment il est possible de perdre du poids sans suivre un régime alimentaire, mais uniquement en prêtant attention aux combinaisons alimentaires.
Quelles sont les combinaisons d’aliments qui peuvent vous faire perdre du poids sans suivre un régime alimentaire ?
Tout d’abord, il convient de souligner que la perte de poids ne doit pas être vécue comme du stress, mais il faut bien vivre en se fixant des objectifs qui ne sont pas trop rigides. Un peu toutes les femmes sont confrontées à ce problème, mais celles qui sont mieux que nutritionnistes pourront vous montrer la meilleure voie à suivre.
Faites attention à la table définitivement, en choisissant des aliments hypocaloriques qui augmentent le sentiment de satiété et plus encore, des combinaisons correctes à suivre, le tout associé à une activité physique régulière et à une hydratation quotidienne adéquate. Découvrez les combinaisons alimentaires qui peuvent vous aider à perdre quelques kilos en trop.
-Poissons et légumes. Préférez les poissons maigres et riches en oméga 3 comme le saumon ou la morue et la sole. Faites cuire à la vapeur, mais pas frits, mais aussi dans la poêle et accompagnez de légumes tels que salade, carottes, épinards bouillis, le tout assaisonné d’un simple filet d’huile d’olive extra vierge, de jus de citron et d’une pincée de sel ou d’épicé. Rappelez-vous également que les légumes augmentent le sentiment de satiété et non seulement ils contiennent des minéraux, des vitamines et des antioxydants. Accompagner le tout avec une tranche de pain, mais préférez le sarrasin, complet riche en pour se débarrasser des excréments.
-Viande et légumes maigres. Alternez le poisson avec de la viande, préférez la dinde plutôt que le poulet ou le porc. Évitez les secondes de viande farcie comme le cordon bleu, les côtelettes d’épinards, une combinaison qui ne convient pas à ceux qui veulent perdre du poids.
-Salade mélangée avec de la viande. Un plat à source de protéines, de viande ou de poisson, associé à des légumes tels que la laitue, la roquette, les épinards, le radicchio, le fenouil, dépend de ce que vous choisissez. Mais pendant ce temps, vous pouvez opter pour une salade de viande avec des fruits frais tels que des oranges ou des poires, donner une touche de fruits secs tels que des noix ou des amandes.
Les combinaisons ci-dessus sont une excellente solution à servir au dîner ou si vous avez l’habitude de déjeuner à l’extérieur de la maison. Mais si vous déjeunez à la maison, vous pouvez opter pour ces combinaisons.
-Salade de riz. Tout d’abord, ne vous trompez pas avec la riche salade de riz normalement préparée à la maison, qui comprend comme ingrédients, œufs, poulet, fromage, olives, légumes et assaisonnée strictement de mayonnaise. La salade que nous recommandons est du riz brun assaisonné de viande de poulet, riche en acides aminés essentiels, dont le tryptophane, précurseur de la sérotonine. Tout le monde ne sait pas que la sérotonine est l’hormone qui régule non seulement l’humeur mais aussi la satiété. Après ce repas, vous vous sentirez sûrement non seulement satisfait, heureux, mais surtout plein. Le but est juste cela, de sorte que vous n’êtes pas amené à manger autre chose. Combinez avec cette salade de légumes tels que la roquette ou les épinards qui, contenant les fibres, aident à réguler les intestins et non seulement à augmenter la satiété. Vous pouvez également assaisonner le riz avec des légumineuses et des céréales.
-Lait végétal et céréales. Pour le petit-déjeuner, cependant, il faut faire attention, éviter le cappuccino et les croissants farcis, mais une tasse de lait végétal, peut-être du riz et de l’avoine, combinée avec des céréales ou un peu de fruits secs. Vous pouvez combiner des biscottes de blé entier, des gâteaux de riz ou des flocs d’avoine avec du lait. Si vous préférez le lait de vache, préférez peut-être le lait écrémé ou partiellement écrémé qui n’apporte pas trop de matières grasses. Le yaourt est également parfait, choisissez le yogourt grec ou blanc faible en gras et ajoutez des céréales. De plus, le yaourt grec a de grands avantages, découvrez lesquels.
Mais le yaourt se prête bien comme collation en milieu de matinée ou en après-midi, ou même comme fruit frais ou séché.
Conseils pour perdre du poids sans
régime Respectez votre horloge biologique et facilitez votre métabolisme en mangeant à des heures régulières et constantes. La régularité des repas et des horaires contribuera également au métabolisme et au rythme entre le jeûne et la digestion. Les temps ne doivent pas nécessairement être les mêmes pour tout le monde, mais ils doivent être constants et découpés sur votre journée, en fonction de votre horaire.
Ce ne sont que des conseils, est de perdre du poids et vous ne voulez pas vous tromper, il suffit d’être suivi par un nutritionniste.
