La question que nous nous posons tous face à essayage de costumes et quand nous voulons perdre ces kilos superflus. Que manger le midi pour maigrir? Voici comment réduire les calories si vous déjeunez à la maison
Pour garder la forme vous n’avez pas besoin d’avoir faim, privilégiez plutôt des repas équilibrés en choisissant les bons aliments. Voici ce qu’il faut manger le midi pour ne pas grossir. Sauter le déjeuner ou l’un des autres repas de la journée ne vous fait pas perdre de poids. En effet, à la longue elle a l’effet inverse, car elle oblige l’organisme à consommer moins et par conséquent à accumuler des kilos en trop.
Pour ne pas prendre de poids et peut-être pouvoir perdre quelques kilos en trop c’est au contraire indispensable avoir un repas sain et équilibré assurant au corps tous les nutriments dont il a besoin pour faire face aux engagements de la journée. Si vous voulez perdre du poids : voici ce que vous devez manger pour le déjeuner.
Si vous avez l’habitude de déjeuner à la maison : découvrez comment éliminer les calories. Pour perdre du poids, l’un des secrets est de connaître la valeur calorique des aliments que nous consommons. Lorsque vous décidez de perdre du poids, vous devez suivre un régime hypocalorique accompagné d’une activité physique. Le métabolisme, le mécanisme qui permet de transformer les aliments en énergie à brûler, dépend en effet aussi du type de « carburant » introduit. Pour le garder actif, associez toujours les fibres dont sont riches les légumes, par exemple, aux protéines de la viande maigre, du poisson, des œufs, etc. et les glucides complexes des grains entiers, indispensables à son bon fonctionnement.
Mais tout cela ne suffit pas si nous ne connaissons pas la valeur nutritionnelle des aliments que nous allons consommer. Si nous sommes généralement habitués à déjeuner à la maison, nous serons facilités à consommer des aliments moins riches en matières grasses et nous pourrons adopter quelques précautions lors de la phase de préparation. En rappelant qu’il est toujours bon de s’appuyer sur les conseils d’un nutritionniste et de son médecin généraliste avant de se lancer dans un régime, découvrons ce qu’il est plus approprié de manger le midi pour perdre du poids.
Voici ce qu’il faut manger pour le déjeuner si vous voulez perdre du poids
Nous sommes maintenant en plein été et se mettre à l’abri en vue du test des costumes n’est pas toujours une mince affaire. Vous trouverez ici quelques astuces pour perdre un kilo par semaine et vous remettre en forme en un mois.
Le conseil est de suivre une alimentation saine et équilibrée toute l’année en l’accompagnant à dell ‘activité physique afin de se mettre en forme pour l’été. Cela dit, nous pouvons commencer à penser à nous-mêmes en partant d’un alimentation saine.
Et notamment en découvrant ce qu’il y a de plus sain à manger le midi pour maigrir. Dans ce cas, nous considérerons le cas où vous déjeunez à la maison où il sera plus facile de préparer des aliments sains et peu caloriques. Bien entendu, la situation change lorsqu’on est contraint par nécessité de prendre ses repas à l’extérieur, dans des bars, des cantines ou des restaurants. Dans ce cas, les précautions seront différentes.
Dans tous les cas le déjeuner est l’un des repas principaux et doit fournir 35 à 40 % de toutes les calories introduites au cours de la journée. Un déjeuner normal comprend l’introduction d’env 800 calories. Mais si vous suivez un régime hypocalorique, ceux-ci seront certainement réduits. À cet égard, il est bon de ne pas compter sur le bricolage mais de toujours consulter votre médecin.
Alors que manger le midi pour maigrir ?
1) Collation. La première règle est de prendre une collation pour ne pas avoir faim le midi. Cela permettra de réduire plus facilement les portions et de consommer moins de pâtes, par exemple.
2) Éliminer l’alcool. Mieux vaut ne boire que de l’eau, en effet l’alcool apporte des calories mais pas de nutriments.
3) Remplacez la viande par du poisson. Au moins 3 fois par semaine, nous évaluons la possibilité de consommer du poisson au lieu de la viande. Cela apportera en effet moins de calories mais beaucoup de nutriments.
4) Évitez les pansements gras. Trop de sauces élaborées, sauces caloriques type mayonnaise, ketchup et divers. Mieux vaut assaisonner les plats avec de l’huile d’olive extra vierge très simple qui ne devrait jamais manquer dans votre alimentation.
5) Utilisez du citron pour l’assaisonnement. En plus de l’huile d’olive qui est extrêmement bénéfique, nous pouvons également assaisonner le poisson, les légumes et la viande avec du citron. Dans certains légumes, le citron favorise également l’absorption du fer.
