est une incapacité isolée à vider les intestins après avoir essayé pendant dix minutes, ou l’absence de matières fécales pendant trois jours ou plus. Il est difficile de définir cette situation parce que n’importe où de trois vides intestinales par semaine à trois vides intestinales par jour peut être considéré comme normal. Il est caractérisé par la présence de gaz et, dans certains cas, des douleurs abdominales. Dans cet article, nous allons regarder comment vous pouvez sortir de la constipation.
Contents
Causes
Les causes les plus fréquentes de la constipation comprennent :
- Mauvaises habitudes : ne pas prêter attention à la nécessité de vider les intestins ou de ne pas donner suffisamment de temps au processus sont deux habitudes qui peuvent conduire à ce problème.
- Régime alimentaire déficient : sans assez de fruits, légumes, legyms, céréales et noix.
- Apport hydrique insuffisant : l’eau et les jus de fruits favorisent la vidange intestinale parce qu’ils hydratent les intestins.
- Manque d’exercice physique : l’exercice aide à accélérer le transit intestinal et, par conséquent, l’élimination des excréments.
- Facteurs psychologiques : les facteurs les plus pertinents sont le stress et les changements soudains, ainsi qu’un environnement déficient qui ne stimule pas le réflexe de vidange intestinale.
- Consommation de certains médicaments : en outre, il existe de nombreuses substances pharmacologiques qui déclenchent la constipation comme un effet secondaire. Ceux-ci comprennent la morphine, la codéine, les sédatifs, les antidépresseurs, les antidépresseurs, l’abaissement de la pression artérielle, les suppléments de calcium et de fer, les analgésiques, etc.
Les symptômes
Certains des symptômes associés à la constipation comprennent :
- La nécessité de vider les intestins plus rarement que d’habitude.
- Des selles dures et sèches qui peuvent être douloureuses à sortir.
- Effort inhabituel pour vider les intestins.
- La nécessité de s’asseoir sur les toilettes beaucoup plus longtemps qu’avant.
- Un sentiment que les intestins n’ont pas été complètement vidés.
- Abdomen enflé.
- Convulsions dans l’abdomen.
Graines de lin pour éviter la constipation
Les graines de lin ont un effet laxatif sur l’intestin. Environ 40 % des graines de lin sont constituées de fibres (10 % solubles et 30 % insolubles). Par conséquent, il aide à augmenter le volume des selles et favorise la vidange régulière. Cela empêche l’accumulation de matières fécales et vous permet d’éviter la constipation.
De plus, c’est une bonne source d’acides gras oméga 3. Ceux-ci sont très importants pour retenir les liquides dans l’intestin et maintenir la santé générale du système digestif.
En outre, l’un des constituants fibreux des graines de lin est le mucilago — une substance de gelée qui ajoute du volume aux selles et la rend pa constipation
1. Décoction sur les graines de lin
Une décoction sur les graines de lin est un thé qui est spécialement prescrit aux personnes souffrant de constipation ou de problèmes digestifs.
Lepréparer est très simple. Vous pouvez l’utiliser comme alternative à de nombreux médicaments grâce à ses effets rapides et positifs (bien sûr, en consultation avec votre médecin).
ingrédients
- 1 cuillère à soupe de graines de lin
- 5 tasses d’eau
Rembourrage
- Chauffer l’eau avec les graines de lin à feu moyen-vif jusqu’à ce qu’elle bout.
- Après cela, laissez-le reposer pendant quelques minutes avant de le verser dans un verre à boire.
2. Décoction sur graines de lin, ananas et graines d’anis
Les graines d’anis, les graines de lin et les ananas ont toutes des propriétés digestives : elles tonifient l’estomac et effacent les intestins.
Ce thé exquis nettoie le corps, accélère le métabolisme et élimine les toxines. En outre, il est efficace pour contrer la rétention d’eau, l’intestin irritable, l’acidité, les régimes avec beaucoup de graisse, ainsi que la constipation.
ingrédients
- 7 ½ tasses d’eau
- 2 cuillères à soupe de graines d’anis
- 1 tranche d’ananas en dés
- 1 cuillère à soupe de graines de lin
Rembourrage
- Chauffer l’eau et ajouter les graines d’anis, les ananas et les graines de lin.
- Attendez jusqu’à ce qu’il bout, puis éteignez le feu.
- Laisser la décoction refroidir pendant sept minutes avant de la verser dans un récipient. Boire trois fois par jour.
3. Décoction sur le gingembre et les graines de lin
Cette décoction est utilisée dans le domaine médical pour les maladies liées au tractus gastro-intestinal, il est donc parfait dans ce cas.
ingrédients
Rembourrage
- Réchauffez l’eau avec les graines de lin et le gingembre, et éteignez le feu à mesure qu’il bout. Laisser refroidir pendant sept minutes.
- Après cela, vous passoire et buvez.
Parfois, la constipation peut conduire à d’autres affections qui causent un inconfort supplémentaire à la personne. C’est pourquoi il est important de l’attraper pour améliorer votre digestion.
pour détoxifier les grossiers
Il remplit une fonction très importante, et il est donc bon de détoxifier l’intestin rugueux parfois. Nous énumérons plusieurs thés pour le rendre naturel et averti. . »
